Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Playday

Idag har jag varit i Jakobstad. Noa och Adela (min guddotter) har varit i Finland över påsken och idag var deras sista dag så passade på att köra upp till Jakobstad för att träffa dem. Vi träffas väldigt sällan eftersom de bor i Gävle så man får ta vara på de gånger man kan. Vi byggde en koja, sprang lite utomhus, byggde lego och tågräls. Jag hann också prata lite med Noa, vilket alltid känns bra. Hon har helt och hållet andra intressen, ett annat tankesätt, är i ett annat livsskede, men samtidigt är hon en av de personer som förstår mig bäst och den som jag kan gå till om jag har problem. Vi är lite som pluss och minus som kompletterar varandra. Det uppskattar jag med henne.

Inne i kojan med Adela.
-Smile

-Nej, in med tungan

-Nähä, då puttar vi in den

Jag älskar när det blir ljusare ute! Det var dock svinkallt, men det ser ju fint ut eller hur?

Passade också på att kombinera jobb med nöje och förde en beställning miniband till ett gym i Jakobstad. Fina rumpor kommer att byggas där alltså! Om ni bor i Finland och vill få dessa hemskickade till er på posten, kontakta då mig på sarabackfitness@gmail.com.


Family Time!

Jag har haft en jätte bra påsk med min familj. Igår var vi hemma hos mina föräldrar och åt mat samt hade äggjakt! På kvällen beställde jag och Robert (min bror) pizza samt köpte godis och for sedan hem till mig och bara pratade, skrattade och kollade några avsnitt av Modern Family. Vi blev så sockerhöga att vi båda somnade på soffan. Det känns väldigt skönt att vara hemma en tid nu. Jag är så glad att äntligen få umgås med mina syskon igen! Vi står alla väldigt nära varandra och vi fungerar lite som varandras psykologer. Vi pratar om problem och hjälper varandra att lösa dem. Jag vet inte vad jag skulle gjort utan Robert, Camilla och Niklas. De är guld värda!

Jag kommer att vara hemma i ungefär 10 dagar nu innan det bär av utomlands igen. jag åker till Dubai med mina sponsorer Scitec Nutrition på ett fitness event, Dubai Muscle Beach. Jag funderar över att stanna några extra dagar bara för att få lite semester. Trots att jag reser mycket är det aldrig semester. Det är alltid jobbrelaterat så jag känner att jag verkligen skulle behöva lite tid i värmen för att bara koppla av och njuta.

 


New York and first day of Columbus OH

Just nu i skrivandets stund (onsdag 8.3 kl 20) sitter jag på planet på väg till Los Angeles. Flygtiden är nästan 5 timmar så måste försöka sysselsätta mig med något annat än att sova och lyssna på musik. Eftersom det är hela 2 timmar kvar till landning så har jag gott om tid att berätta om hela resan hittills, från New York till Columbus.

Jag kom till New York fredagen den 24 februari ungefär vid 16 tiden. Jag var då tvungen att vänta i hela två timmar på hotellbussen som sedan körde genom hela Manhattan innan den anlände till mitt hotell. Jag tyckte dock det var trevligt med lite sightseeing i New York City. Hotellrummet var en studiolägenhet med eget kök, kylskåp och mikro. Detta är nästan ett måste så här nära tävling när man ska förbereda sina matlådor. Jag somnade bums efter att jag anlänt till hotellet och ätit min sista måltid.

På lördag vaknade jag redan klockan 4 jetlaggad och pigg. Jag försökte somna om men bestämde mig för att gå ner till gymmet och göra cardio klockan 5. Ett litet gym, men det hade allt jag behövde för cardioträningen; ett löpband, crosstrainer, cykel och lite fria vikter. Lördagens uppdrag var att hitta en matbutik, vilket visade sig vara lättare sagt än gjort. Det fanns en massa småa butiker med färdigmat, men inne i centrum fanns inga ordentliga matbutiker med t.ex rå kyckling, kött, fisk, sallad mm. Efter en stunds vandrande och frågande på gatan så hittade jag till slut en liten matbutik som var jätte dyr. Kosta vad det kosta ville, jag behövde min kyckling och mina grönsaker. Ett styrketräningspass hann jag också med den dagen innan jag somnade redan runt 20 på kvällen.

På söndag vaknade jag tidigt som vanligt och körde cardio. Efteråt jobbade jag lite på datorn innan jag tog en taxi till Down Town för att möta upp min vän och även duktiga fotograf Kai York. Vi tog en kaffe och sedan gick vi lite på sightseeing. Kai visade bland annat var de filmat in Sex and the city, café-huset från Vänner där de alltid sitter och även gator och hus från andra filmer. Det var jätte häftigt att se tyckte jag!

På måndag vaknar jag till ett riktigt oväder och spöregn. Jag hade tänkt ta en löptur ute, men ångrade mig direkt när jag såg ut genom fönstret. Det blev mitt lilla gym på bottenvåningen som fick duga. Det slutade regna mot eftermiddagen så jag beslöt mig för att gå ut och shoppa lite. Det som kom med mig hem var en liten vit ryggsäck. Jag tyckte den var så söt!

Tisdag var en spännande dag för jag hade nämligen bestämt mig för en utflykt till Syosset och The Powerhouse gym, eller ”East Coast Mecca” som de också kallar det. Jag promenerade till Penn Station och hittade en biljettautomat. Diet stod ju inte precis Powerhousegym eller ens Syosset på någon av destinationerna så jag var tvungen att börja googla för att se vart jag skulle. Jag köpte en biljett mot Hicksville och fick skynda mig till spår 19 innan det avgick. tågresan tog 50 minuter till Hicksville. Därifrån beställde jag en Uber som tog mig till gymmet. Det var ett stort gym, inget nytt fancy gym, utan mera old school med lite rostiga maskiner och metallfärgare viktskivor. Jag reagerade direkt på att det endast var män på gymmet när jag kom in. Lite vilsen kände jag mig i början, men jag fann mig snabbt till rätta i benpressen, Smittmaskinen och bland skivstängerna. Efter träningen tog jag en Uber tillbaka till Hicksville station där jag till min besvikelse just missat ett tåg tillbaka till Penn station. Jag måste nu vänta en och en halv timme på stationen på nästa tåg som skulle gå klockan 19:30. Det var mörkt ute och många mystiska typer på tågstationen tyckte jag. Lite otäckt.

Hem till hotellet kom jag till slut runt 21 tiden, packade ihop mina grejer och somnade sött. En ny spännande resdag väntade följande dag!

På onsdag var det dags att resa vidare från New York till Columbus, Ohio. Efter en väldigt turbulent  två timmars flygtur landade vi på flygplatsen i Columbus. Efter att jag hämtat mitt bagage möttes jag av The Arnlds Host Comite som tog väl hand om oss atleter. Vi samlades i en liten grupp och blev sedan transporterade till hotellet. Hilton som vi bodde på var verkligen super fint! Jag måste säga att Arnolds tävlingarna verkligen är den bästa organiserade tävlingen! De tävlande behandlas verkligen som kungligheter. Här är lite presenter som väntade i hotellrummet.

Min mat tog slut redan på flyget till Columbus så jag var i stort behov att handla mat. Dessutom adr jag glömt min matvåg, vilket jag inte skulle klara mig utan. Som tur är finns det snälla människor som ställer upp och kommer och kör en till matbutiken och till Target för att köpa matvåg. Helgen och dieten var räddad!
Torsdag och fredag var sköna dagar. Ingen träning mera så här nära tävling, utan jag låg mest på hotellrummet och såg på film. På torsdag kväll hade vi atletmöte där vi fick våra tävlingsnummer samt Meet&Greet som är ett två timmars event för att träffa fans, ta bilder och skriva autografer. Ifjol var det tomt framför mitt bord, men i år var det faktiskt förvånansvärt många som kom fram och ville ta bilder. Det är alltid kul att träffa följare och fans från andra delar av världen! Verkligen en höjdpunkt på alla tävlingar.
Efter Meet&Greet var det dags för första lagret färg. Jag använder nästan alltid ProTan service när det finns till hands. Så enkelt att bara gå in i ett bås och bli sprayad brun och fin. Dessutom älskar jag den chokladbruna färgen ProTan ger. Andra märken har en tendens att bli lite orange på min hud. Jag sov med tanningen över natten, duschade följande morgon och lade sedan ett till lager färg på fredag eftremiddag. Fredagen överlag gick ut på att vila, äta och bara förbereda mig mentalt inför lördagens tävling. Jag kände mig mentalt stark och väldigt säker på min tävlingsform. Min mentala styrka och säkerhet visade sig sedan få en stor törn efter förbedömingen på lördag,


Lämnar Columbus och besvikelsen bakom mig och drar vidare till LA!

Just nu sitter jag på Columbus flygplats och har precis checkat in mitt baggage till LA. Jag är här väldigt långt på förhand så sitter och jobbar lite på datorn och ska sedan gå och äta på någon restaurang här. Vikten har droppat väldigt mycket nu efter Arnolds så fick order från coachen att äta en burgare med sötpotatis fries idag. Inte mig emot! Jag ska alltså tävla nu i helgen igen i Fit World Muscle Contest och hoppas på en bättre tävling än den jag gjorde nu senast.

Efter Arnolds ville jag bara ta första flyg hem till Finland! Jag har aldrig någonsin känt mig så besviken, ledsen, ensam, otillräcklig, värdelös som jag gjorde i helgen. En sådan ångest jag haft sen tävlingen och dessutom inte kunnat ventilera känslor och tankar med någon. Ensam i Columbus en vecka har känts som en månad. Det är med en liten lättnad jag reser vidare idag.

Imorgon kommer jag att göra en fotografering med en av mina absolut favoritfotografer Lee Hagen! Jag ser enormt mycket fram det! På måndag nästa vecka reser jag vidare till Australien och kommer att göra en tävling där och sedan stanna en tid för att turnera med Scitec Nutrition runt i Australien. Detta är också något otroligt kul att se fram emot!

Hoppas alla ni där hemma har det bra! Och grattis till alla starka kvinnor där ute internationella kvinnodagen till ära!

I väntan på boarding till LA

World tour day 2-4

Jag har haft en väldigt lång paus med skrivandet nu, ,men har helt enkelt inte hunnit. I detta inlägg kommer jag skriva om hela Stockholmsvistelsen förra veckan. Jag var alltså där i tre dagar varav två av dem var fotografering för Nocco. Ett inlägg om New York och Columbus är på gång.

Onsdag

Den andra dagen på touren (onsdag) steg jag upp redan klockan 05:45 för att både hinna med en morgoncardio och fixa mig innan fotograferingen med Nocco. Vi tog en taxi till Nocco-kontoret där vi inväntade teamet innan vi bilade iväg till gymmet i Sigtuna. Hela dagen gick åt till att fota, men som tur var hade jag matlådor så det räckte. Efter fotograferingen åkte jag tillbaka till hotellet, vilade 30 minuter, åt en matlåda och åkte sedan iväg till Gymmet Stockholm där rumpträning stod på schemat. Jag körde effektivt med endast tre övningar: Marklyft, knäböj och hipthrust i Bootybuilder-maskinen. Till hotellet kom jag 22:30, åt en matlåda och somnade bums. En ny dag med en ny fotografering väntade på torsdag! Väckning 05:45.

 

Torsdag

Idag steg jag upp tidigt som vanligt för att hinna med en morgoncardio. Som gäst på Hotel C hade jag tillgång till SATS gym så där har jag tränat varje morgon under mig vistelse i Stockholm. Idag var fotograferingsdag nummer 2 med NOCCO. Detta var en annorlunda fotografering än vanligt. Vi fotade på ett ställe som heter The Beach i Södertälje, en hall där man kan spela beach volley inomhus. Häftigt ställe! En heldags fotografering blev det även denna dag och efteråt åkte vi och handlade mat och sedan till hotellet, packade, åt och sov.

 

Fredag – Avfärd till USA
På fredag morgon började det stora äventyret! Mot USA och New York! Jag kom till Arlanda två timmar före, men det var väldigt lång kö till check-in så endast 45 minuter innan planet skulle gå kom jag fram till disken för check-in. Kvinnan i disken frågade om jag reser med visum eller ESTA och jag svarade ESTA. Hon kunde dock inte hitta något ESTA dokument på mitt namn så hon bad mig kolla upp det. Jag har flera gånger förnyat mitt ESTA men var helt säker på att det ännu är i kraft. Till min stora förtvivlan gick det ut november 2016! Gaten skulle öppna om 10 minuter och jag hade inte ens checkat in och skulle inte få göra det heller utan ett ESTA. Kvinnan i disken sade först att jag kommer att behöva bokas om till ett annat flyg, men kom sedan tillbaka och sade att om jag gör en ny ESTA ansökan på vägen till gaten och får det klart innan borrningen stänger så får jag åka med. Challenge accepted! Jag öppnade upp datorn och gick med den i famnen medan jag fyllde i mina uppgifter till ett nytt ESTA. Skickade datorn och väskorna genom säkerhetskontrollen och fortsatte sedan ansökan. Jag gick till gaten och såg att de börjat boardingen, jag satte mig ner och skrev så att fingrarna glödde, betalade mitt ESTA och skicka iväg det. Jag fick sedan ett mail där det stod att det kan ta upp till 72h att få sitt ESTA. Jag tog då en printscreen av mina uppgifter och ansökningskoden och gick och visade detta vid boardingen. Det lyckades! Som sista resenär gick jag ombord på flyget! Vilken panikstart på resan!

Underbart att vara i New York City och härlig utsikt från hotellet. Fortsättning följer…


World tour day 1 – Stockholm and Citystylisterna

Igår började jag en efterlängtad resa! Jag kommer att vara på resande fot i 6 veckor. Ett varv runt jorden blir det.  Första stoppet är Stockholm, där jag befinner mig just nu, dag två. Jag ska vara här till på fredag då jag reser vidare till New York. Där kommer jag att vara till nästa veckas onsdag och sedan bär det av till Columbus där tävlingen Arnold Classic hålls på lördag den 4 mars. I Columbus kommer jag att stanna till onsdagen den 8 mars och åker sedan vidare till Los Angeles där jag också ska köra en tävling. På måndagen den 13:e reser jag vidare till Melbourne, Australien. Där tävlar jag i Arnold Classic Australia på lördagen den 18 mars och efter det så kommer jag att stanna två veckor i Australien. Jag kommer att åka på promotion tour med mina sponsorer Scitec Nutrition och vi kommer att resa runt i hela Australien och besöka olika gym, butiker mm. Med på touren kommer också Cedric McMillan samt några killar från Scitec kontoret i Budapest och Australien. Jag ser enormt mycket fram emot detta!

Det var i stora drag hur min resa kommer att se ut, men jag ska ge er mer detaljer under resans gång. I detta inlägg ska jag skriva om dag ett.

 

Tisdag 21 Mars

Klockan ringde redan klockan 05:00. Flyget skulle gå 8:45, men orsaken till den tidiga väckningen var att jag inte hunnit packa klart. Packa och packa upp är verkligen inte något jag tycker är sådär jätte skoj faktiskt. Tre timmar senare och med två stora bagage, en ryggsäck och en bag så stod jag redo för avfärd till Stockholm via Helsingfors.

Jag hade med mig frukost på flyget

Väl framme på Arlanda tog jag bussen till Västerås där jag besökte CityStylisterna. Där blev jag ompysslad från topp till tå! Josefin gjorde en ansiktsbehandling, rengöring, återfuktning, huvudmassage, jag minns inte riktigt allt för jag råkade somna mellan varven.

Efter detta fixade Linda mina fransar. Jag fick ett helt nytt set med lösögonfransar och oj vad fina de blev! Jag brukar inte ha lösögonfransar, men efter detta besök kommer jag definitivt att besöka Linda igen.

 Resultatet av mina fransar. Utan maskara!

Efter att jag fått mina fransar fixade kom Sophia till salongen för att spraytanna mig. Eftersom jag har en tvådagars fotografering så vill jag vara lite brun och fin. Hon använde en färg som heter B.Gorgeous och den lever verkligen upp till sitt namn. Den blir inte orangebrun som de flesta andra färger, utan man får en riktigt chokladbrun fräsch färg. Denna färg kan man beställa hem HÄR. Man kan nu också beställa den till Finland! Brun-utan-sol paketet fick följa med mig hem.

Tusen tack för en lyxig dag tjejer!

Efter mitt besök hos Citystilist-tjejerna så tog jag tåget till Stockholm Centralstation och checkade in på mitt hotell. Klockan var 22 innan jag checkade in, så det var bara att äta lite mat och sedan krypa ner under täcket. Dag två och fotografering med Nocco väntade dagen efter, men detta får ni läsa om i nästa inlägg. Nu är klockan läggdags igen. Godnatt!


Njut av vägen, inte bara målet

Bild från Dallas, Februari 2016

Det är söndag den 19 februari. Först och främst, vart tar dagarna vägen? Det var ju nyligen jul och nyår och nu känns det som att våren snart kommer. Det känns å andra sidan härligt tycker jag.

Jag har svårt att sova länge på morgnarna även om det är söndag och dagen när det är “tillåtet” att sova ut. Orsaken till att jag inte kan sova länge är helt enkelt för att jag är så ivrig att börja dagen. De senaste dagarna har jag känt mig väldigt kreativ, jag har fixat en massa grejer, haft fullspäckat schema och samtidigt njutit av att ha det så. Jag har suttit uppe på kvällarna och arbetat med små projekt, men varit tvungen att avsluta dem för att få mina minst 7h sömn. På morgonen vill jag bara stiga upp och fortsätta där jag slutade. Det är en härlig känsla att känna iver inför dagen.

Jag började dagen att mixa en grön smoothie och satte mig sedan i soffan för att läsa lite. Jag läste några sidor i Robin Sharmas bok: “Vem gråter vid din grav?” och Napoleon Hills bok: “Tänk rätt bli framgångsrik”.

Jag tänkte i detta inlägg dela med mig av lite tankar från kapitel 34 “Njut av vägen, inte bara målet” i Sharmas bok. Detta kapitel gav mig en liten tankeställare. Som tidigare nämnt är jag en tävlingsmänniska och har alltid haft höga målsättningar. Jag fokuserar ofta blint på målet/dagen/tävlingen när jag ska uppnå mitt mål. Jag tränar, äter rätt, går in i min dietbubbla och vill nästan att dagarna bara ska gå så att tävlingsdagen ska komma så snabbt som möjligt. Men njuter jag tillräckligt av vägen dit?

Nu tänker säkert många att en diet med noga uppvägda matlådor, flera träningspass om dagen och ett relativt inrutat liv inte ens kan vara en njutning, men för mig kan det. Att se framstegen man gör, att utmana sig själv att klara av något som är svårt, att äta bra mat, att känna sig mentalt stark, att ibland gå in i ett “mode” där man känner att man kan klara vad som helst, man är inte mänsklig, man är en maskin som kan göra vad som helst. Det är en häftig känsla som man borde njuta mera av!

Människan går runt och längtar efter saker och tidpunkter hela tiden och vill att tiden ska gå. Det kan vara en resa, ett evenemang eller bara det att man alltid längtar efter helgen på vardagarna. Om man hela tiden längtar framåt och bara vill att dagarna ska gå så kommer ju livet bara susa förbi en och vips står man där och undrar vart alla dessa år tog vägen, eller hur? Jag begär inte att ni som läser detta ska förstå mig. Jag tycker bara om att lägga ord på mina tankar och på så sätt få en klarhet i mitt tänk.

Sharma ställer frågan “Varför är det viktigt att uppnå sina mål?” och får ofta svaret: “Därför att jag kommer att bli lycklig av att få det jag vill ha.” Det ligger en viss sanning i det, men Sharma menar att det verkliga värdet inte ligger i den belöning du får, utan den utveckling och människa du blir när du uppnår din målsättning. Ofta märker man inte ens denna utveckling, men den är ett faktum. Ibland uppnår man inte exakt det mål man vill ha, men det kommer ändå att ske en utveckling när man försöker. Man blir starkare som person, stärker sin självdisciplin och upptäcker nya sidor hos sig själv på vägen dit. Detta är också en belöning.

Så från och med nu, njut av vägen till dina målsättningar, se även de små skillnaderna som sker och gläd dig över den utveckling du gör mot en starkare och bättre människa.

Ha nu en fin söndag!



Stage hair done

Igår var jag till Salon PeteroJina där Thu fixade mitt hår från mellanlångt till jätte långt! Jag trivdes väldigt bra med mitt kortare hår måste jag säga, men till tävlingen vill jag ha det långt. Det är faktiskt kul med omväxling och långt hår igen. Jag använder tejp extensions från Rapunzel of Sweden (European rakt hår 50cm). Jag blev jätte nöjd med färgerna jag beställde den här gången. Väldigt naturligt blont med mörkblonda slingor i. Dessa extensions använde jag:

Light Golden Blond #613
Strawberry Brown Mix #P8/24
Cendre Ash Blond #14

Här kommer en före- och efterbild


Friday

It´s Friday! Trots att alla mina dagar ser ganska likadana ut så är det ändå något speciellt med fredag. Det är ofta fint väder på fredagar + att alla människor man möter verkar vara lite extra glada. Idag har humöret varit väldigt bra! Jag fick äta lite mera mat igår och det märktes i träningen idag. Jag körde ett snabbt ryggpass idag med många superset och väldigt lite vila mellan. De dagar jag har tidsbrist så brukar jag köra den här typen av träning

Dagens pass:
4 x 

15 Breda pulldowns med rakt parallellgrepp
superset
12 pulldowns med smalt och omvänt grepp
VILA 30 sekunder.

4 x 
15 kabelrodd
superset
15 breda pulldowns med normalgrepp
VILA 30 sekunder

4 x
20 hyperextensions för nedre rygg
superset
15 framåtlutad skivstångsrodd
VILA 30 sekunder

3 x Dropset
10 + 10 + 10 enarms hantelrodd

 

Nu på eftermiddagen träffade jag min vän Malin på en kaffe i stan. Vi gick till mysiga Sweet Vaasa och skvallrade om lite allt möjligt. Som vanligt väldigt mycket att prata om när vi ses. Nu på kvällen har jag tvättat kläder och börjat plocka fram vad jag ska ha med på resan. Jag åker iväg redan nu på tisdag. Första stoppet blir Stockholm från tisdag till fredag, andra stoppet New York från fredag till onsdag, tredje Columbus, fjärde lite osäkert mellan LA och Hawaii, fjärde Melbourne Australien och sedan blir det en två veckors turnering med Scitec Nutrition runtom i hela Australien. Vilken resa det kommer att bli! Jag ser så otroligt mycket fram emot att komma iväg! Älskar verkligen dessa tävlingsresor runtom i världen!<3

Nu ska jag bänka mig framför Fångarna på Fortet. Ha en fin fredag!

Dessa två bilder är från igår när jag var till Peter O Jina och lade i mina extensions. Resultatet får ni se imorgon!