Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Lämnar Columbus och besvikelsen bakom mig och drar vidare till LA!

Just nu sitter jag på Columbus flygplats och har precis checkat in mitt baggage till LA. Jag är här väldigt långt på förhand så sitter och jobbar lite på datorn och ska sedan gå och äta på någon restaurang här. Vikten har droppat väldigt mycket nu efter Arnolds så fick order från coachen att äta en burgare med sötpotatis fries idag. Inte mig emot! Jag ska alltså tävla nu i helgen igen i Fit World Muscle Contest och hoppas på en bättre tävling än den jag gjorde nu senast.

Efter Arnolds ville jag bara ta första flyg hem till Finland! Jag har aldrig någonsin känt mig så besviken, ledsen, ensam, otillräcklig, värdelös som jag gjorde i helgen. En sådan ångest jag haft sen tävlingen och dessutom inte kunnat ventilera känslor och tankar med någon. Ensam i Columbus en vecka har känts som en månad. Det är med en liten lättnad jag reser vidare idag.

Imorgon kommer jag att göra en fotografering med en av mina absolut favoritfotografer Lee Hagen! Jag ser enormt mycket fram det! På måndag nästa vecka reser jag vidare till Australien och kommer att göra en tävling där och sedan stanna en tid för att turnera med Scitec Nutrition runt i Australien. Detta är också något otroligt kul att se fram emot!

Hoppas alla ni där hemma har det bra! Och grattis till alla starka kvinnor där ute internationella kvinnodagen till ära!

I väntan på boarding till LA

World tour day 2-4

Jag har haft en väldigt lång paus med skrivandet nu, ,men har helt enkelt inte hunnit. I detta inlägg kommer jag skriva om hela Stockholmsvistelsen förra veckan. Jag var alltså där i tre dagar varav två av dem var fotografering för Nocco. Ett inlägg om New York och Columbus är på gång.

Onsdag

Den andra dagen på touren (onsdag) steg jag upp redan klockan 05:45 för att både hinna med en morgoncardio och fixa mig innan fotograferingen med Nocco. Vi tog en taxi till Nocco-kontoret där vi inväntade teamet innan vi bilade iväg till gymmet i Sigtuna. Hela dagen gick åt till att fota, men som tur var hade jag matlådor så det räckte. Efter fotograferingen åkte jag tillbaka till hotellet, vilade 30 minuter, åt en matlåda och åkte sedan iväg till Gymmet Stockholm där rumpträning stod på schemat. Jag körde effektivt med endast tre övningar: Marklyft, knäböj och hipthrust i Bootybuilder-maskinen. Till hotellet kom jag 22:30, åt en matlåda och somnade bums. En ny dag med en ny fotografering väntade på torsdag! Väckning 05:45.

 

Torsdag

Idag steg jag upp tidigt som vanligt för att hinna med en morgoncardio. Som gäst på Hotel C hade jag tillgång till SATS gym så där har jag tränat varje morgon under mig vistelse i Stockholm. Idag var fotograferingsdag nummer 2 med NOCCO. Detta var en annorlunda fotografering än vanligt. Vi fotade på ett ställe som heter The Beach i Södertälje, en hall där man kan spela beach volley inomhus. Häftigt ställe! En heldags fotografering blev det även denna dag och efteråt åkte vi och handlade mat och sedan till hotellet, packade, åt och sov.

 

Fredag – Avfärd till USA
På fredag morgon började det stora äventyret! Mot USA och New York! Jag kom till Arlanda två timmar före, men det var väldigt lång kö till check-in så endast 45 minuter innan planet skulle gå kom jag fram till disken för check-in. Kvinnan i disken frågade om jag reser med visum eller ESTA och jag svarade ESTA. Hon kunde dock inte hitta något ESTA dokument på mitt namn så hon bad mig kolla upp det. Jag har flera gånger förnyat mitt ESTA men var helt säker på att det ännu är i kraft. Till min stora förtvivlan gick det ut november 2016! Gaten skulle öppna om 10 minuter och jag hade inte ens checkat in och skulle inte få göra det heller utan ett ESTA. Kvinnan i disken sade först att jag kommer att behöva bokas om till ett annat flyg, men kom sedan tillbaka och sade att om jag gör en ny ESTA ansökan på vägen till gaten och får det klart innan borrningen stänger så får jag åka med. Challenge accepted! Jag öppnade upp datorn och gick med den i famnen medan jag fyllde i mina uppgifter till ett nytt ESTA. Skickade datorn och väskorna genom säkerhetskontrollen och fortsatte sedan ansökan. Jag gick till gaten och såg att de börjat boardingen, jag satte mig ner och skrev så att fingrarna glödde, betalade mitt ESTA och skicka iväg det. Jag fick sedan ett mail där det stod att det kan ta upp till 72h att få sitt ESTA. Jag tog då en printscreen av mina uppgifter och ansökningskoden och gick och visade detta vid boardingen. Det lyckades! Som sista resenär gick jag ombord på flyget! Vilken panikstart på resan!

Underbart att vara i New York City och härlig utsikt från hotellet. Fortsättning följer…


World tour day 1 – Stockholm and Citystylisterna

Igår började jag en efterlängtad resa! Jag kommer att vara på resande fot i 6 veckor. Ett varv runt jorden blir det.  Första stoppet är Stockholm, där jag befinner mig just nu, dag två. Jag ska vara här till på fredag då jag reser vidare till New York. Där kommer jag att vara till nästa veckas onsdag och sedan bär det av till Columbus där tävlingen Arnold Classic hålls på lördag den 4 mars. I Columbus kommer jag att stanna till onsdagen den 8 mars och åker sedan vidare till Los Angeles där jag också ska köra en tävling. På måndagen den 13:e reser jag vidare till Melbourne, Australien. Där tävlar jag i Arnold Classic Australia på lördagen den 18 mars och efter det så kommer jag att stanna två veckor i Australien. Jag kommer att åka på promotion tour med mina sponsorer Scitec Nutrition och vi kommer att resa runt i hela Australien och besöka olika gym, butiker mm. Med på touren kommer också Cedric McMillan samt några killar från Scitec kontoret i Budapest och Australien. Jag ser enormt mycket fram emot detta!

Det var i stora drag hur min resa kommer att se ut, men jag ska ge er mer detaljer under resans gång. I detta inlägg ska jag skriva om dag ett.

 

Tisdag 21 Mars

Klockan ringde redan klockan 05:00. Flyget skulle gå 8:45, men orsaken till den tidiga väckningen var att jag inte hunnit packa klart. Packa och packa upp är verkligen inte något jag tycker är sådär jätte skoj faktiskt. Tre timmar senare och med två stora bagage, en ryggsäck och en bag så stod jag redo för avfärd till Stockholm via Helsingfors.

Jag hade med mig frukost på flyget

Väl framme på Arlanda tog jag bussen till Västerås där jag besökte CityStylisterna. Där blev jag ompysslad från topp till tå! Josefin gjorde en ansiktsbehandling, rengöring, återfuktning, huvudmassage, jag minns inte riktigt allt för jag råkade somna mellan varven.

Efter detta fixade Linda mina fransar. Jag fick ett helt nytt set med lösögonfransar och oj vad fina de blev! Jag brukar inte ha lösögonfransar, men efter detta besök kommer jag definitivt att besöka Linda igen.

 Resultatet av mina fransar. Utan maskara!

Efter att jag fått mina fransar fixade kom Sophia till salongen för att spraytanna mig. Eftersom jag har en tvådagars fotografering så vill jag vara lite brun och fin. Hon använde en färg som heter B.Gorgeous och den lever verkligen upp till sitt namn. Den blir inte orangebrun som de flesta andra färger, utan man får en riktigt chokladbrun fräsch färg. Denna färg kan man beställa hem HÄR. Man kan nu också beställa den till Finland! Brun-utan-sol paketet fick följa med mig hem.

Tusen tack för en lyxig dag tjejer!

Efter mitt besök hos Citystilist-tjejerna så tog jag tåget till Stockholm Centralstation och checkade in på mitt hotell. Klockan var 22 innan jag checkade in, så det var bara att äta lite mat och sedan krypa ner under täcket. Dag två och fotografering med Nocco väntade dagen efter, men detta får ni läsa om i nästa inlägg. Nu är klockan läggdags igen. Godnatt!


Njut av vägen, inte bara målet

Bild från Dallas, Februari 2016

Det är söndag den 19 februari. Först och främst, vart tar dagarna vägen? Det var ju nyligen jul och nyår och nu känns det som att våren snart kommer. Det känns å andra sidan härligt tycker jag.

Jag har svårt att sova länge på morgnarna även om det är söndag och dagen när det är “tillåtet” att sova ut. Orsaken till att jag inte kan sova länge är helt enkelt för att jag är så ivrig att börja dagen. De senaste dagarna har jag känt mig väldigt kreativ, jag har fixat en massa grejer, haft fullspäckat schema och samtidigt njutit av att ha det så. Jag har suttit uppe på kvällarna och arbetat med små projekt, men varit tvungen att avsluta dem för att få mina minst 7h sömn. På morgonen vill jag bara stiga upp och fortsätta där jag slutade. Det är en härlig känsla att känna iver inför dagen.

Jag började dagen att mixa en grön smoothie och satte mig sedan i soffan för att läsa lite. Jag läste några sidor i Robin Sharmas bok: “Vem gråter vid din grav?” och Napoleon Hills bok: “Tänk rätt bli framgångsrik”.

Jag tänkte i detta inlägg dela med mig av lite tankar från kapitel 34 “Njut av vägen, inte bara målet” i Sharmas bok. Detta kapitel gav mig en liten tankeställare. Som tidigare nämnt är jag en tävlingsmänniska och har alltid haft höga målsättningar. Jag fokuserar ofta blint på målet/dagen/tävlingen när jag ska uppnå mitt mål. Jag tränar, äter rätt, går in i min dietbubbla och vill nästan att dagarna bara ska gå så att tävlingsdagen ska komma så snabbt som möjligt. Men njuter jag tillräckligt av vägen dit?

Nu tänker säkert många att en diet med noga uppvägda matlådor, flera träningspass om dagen och ett relativt inrutat liv inte ens kan vara en njutning, men för mig kan det. Att se framstegen man gör, att utmana sig själv att klara av något som är svårt, att äta bra mat, att känna sig mentalt stark, att ibland gå in i ett “mode” där man känner att man kan klara vad som helst, man är inte mänsklig, man är en maskin som kan göra vad som helst. Det är en häftig känsla som man borde njuta mera av!

Människan går runt och längtar efter saker och tidpunkter hela tiden och vill att tiden ska gå. Det kan vara en resa, ett evenemang eller bara det att man alltid längtar efter helgen på vardagarna. Om man hela tiden längtar framåt och bara vill att dagarna ska gå så kommer ju livet bara susa förbi en och vips står man där och undrar vart alla dessa år tog vägen, eller hur? Jag begär inte att ni som läser detta ska förstå mig. Jag tycker bara om att lägga ord på mina tankar och på så sätt få en klarhet i mitt tänk.

Sharma ställer frågan “Varför är det viktigt att uppnå sina mål?” och får ofta svaret: “Därför att jag kommer att bli lycklig av att få det jag vill ha.” Det ligger en viss sanning i det, men Sharma menar att det verkliga värdet inte ligger i den belöning du får, utan den utveckling och människa du blir när du uppnår din målsättning. Ofta märker man inte ens denna utveckling, men den är ett faktum. Ibland uppnår man inte exakt det mål man vill ha, men det kommer ändå att ske en utveckling när man försöker. Man blir starkare som person, stärker sin självdisciplin och upptäcker nya sidor hos sig själv på vägen dit. Detta är också en belöning.

Så från och med nu, njut av vägen till dina målsättningar, se även de små skillnaderna som sker och gläd dig över den utveckling du gör mot en starkare och bättre människa.

Ha nu en fin söndag!



Stage hair done

Igår var jag till Salon PeteroJina där Thu fixade mitt hår från mellanlångt till jätte långt! Jag trivdes väldigt bra med mitt kortare hår måste jag säga, men till tävlingen vill jag ha det långt. Det är faktiskt kul med omväxling och långt hår igen. Jag använder tejp extensions från Rapunzel of Sweden (European rakt hår 50cm). Jag blev jätte nöjd med färgerna jag beställde den här gången. Väldigt naturligt blont med mörkblonda slingor i. Dessa extensions använde jag:

Light Golden Blond #613
Strawberry Brown Mix #P8/24
Cendre Ash Blond #14

Här kommer en före- och efterbild


Friday

It´s Friday! Trots att alla mina dagar ser ganska likadana ut så är det ändå något speciellt med fredag. Det är ofta fint väder på fredagar + att alla människor man möter verkar vara lite extra glada. Idag har humöret varit väldigt bra! Jag fick äta lite mera mat igår och det märktes i träningen idag. Jag körde ett snabbt ryggpass idag med många superset och väldigt lite vila mellan. De dagar jag har tidsbrist så brukar jag köra den här typen av träning

Dagens pass:
4 x 

15 Breda pulldowns med rakt parallellgrepp
superset
12 pulldowns med smalt och omvänt grepp
VILA 30 sekunder.

4 x 
15 kabelrodd
superset
15 breda pulldowns med normalgrepp
VILA 30 sekunder

4 x
20 hyperextensions för nedre rygg
superset
15 framåtlutad skivstångsrodd
VILA 30 sekunder

3 x Dropset
10 + 10 + 10 enarms hantelrodd

 

Nu på eftermiddagen träffade jag min vän Malin på en kaffe i stan. Vi gick till mysiga Sweet Vaasa och skvallrade om lite allt möjligt. Som vanligt väldigt mycket att prata om när vi ses. Nu på kvällen har jag tvättat kläder och börjat plocka fram vad jag ska ha med på resan. Jag åker iväg redan nu på tisdag. Första stoppet blir Stockholm från tisdag till fredag, andra stoppet New York från fredag till onsdag, tredje Columbus, fjärde lite osäkert mellan LA och Hawaii, fjärde Melbourne Australien och sedan blir det en två veckors turnering med Scitec Nutrition runtom i hela Australien. Vilken resa det kommer att bli! Jag ser så otroligt mycket fram emot att komma iväg! Älskar verkligen dessa tävlingsresor runtom i världen!<3

Nu ska jag bänka mig framför Fångarna på Fortet. Ha en fin fredag!

Dessa två bilder är från igår när jag var till Peter O Jina och lade i mina extensions. Resultatet får ni se imorgon!

Happy Valentine´s day!

Idag är det Alla Hjärtans Dag eller Vändagen som vi också kallar den. En dag som alla andra känns det som. Jag hade inte ens tänkt på att det var alla hjärtans dag innan mamma skickade ett meddelande. Min dag startade som vanligt med en cardio. Eftersom det är lite varmare väder idag så gjorde jag den utomhus. Så här såg träningen ut:

15 minuter jogg
4 serier i backe:
-sprint
-mångstegshopp
-utfallssteg
-höga knän
-spark i baken
– sprint
15 minuter jogg

Träningen tog allt som allt 60 minuter. Efteråt lagade jag denna goding. Idag lyxade jag till den med lite Waldenfarms karamell- och chokladsås. Receptet är busenkelt. Mixa bara ihop:
1dl havregryn
4 äggvitor
1/2 tsk bakpulver
kanel, lite salt, kardemumma, pepparkakskrydda och Stevia.

Stek i en stekpanna.


The planner, the producer, the peacekeeper and the social


Lördag och aningen seg i både kropp och knopp! Jag har en hel del småfix som ska göras hela tiden på hemsidan och det tar tid trots att det verkar som en liten grej. Just nu håller jag på att förbättra den mobila versionen av bloggen och hemsidan. Jag märkte att det finns en hel del designändringar och bild-justeringar som måste fixas. Ha tålamod, det kommer.

Jag steg upp sent idag och gjorde min morgonträning först runt 11. Alldeles för sent enligt mig, för nu är jag lite otajmad med måltider och min följande träning. Det ska vara rutin under diet! Förutom att jag är en morgonmänniska, som jag skrev om igår, så är jag också en rutinmänniska. Jag mår som bäst när jag har saker inplanerade och gärna uppskrivna i en kalender. Samtidigt som jag är en väldigt ordningsam person har jag också min slarviga sida. De som känner mig vet att nycklar, telefoner och plånböcker är tre vänner jag inte kommer överens med. De byter plats fast jag vet att jag lagt dom på bordet. Jag är lite tankspridd när det kommer till att hålla ordning på prylar och grejer. Men förutom det är jag väldigt ordningssam.

Ja, eller, så var det ju det här med kläderna. Kläder kan jag hoppa ur lite var stans i lägenheten och till slut när de inte finns kvar i skåpet börjar jag gå runt och samla upp dom. Men förutom det är jag en väldigt ordningssam person.

Köket kan förstås bli lite rörigt ibland. Jag älskar att laga mat och tycker själv att jag är relativt duktig på det, men efter en dag med Sara i köket så kan det bli lite kaos. Speciellt om jag gör storkok och förbereder mat för flera dagar framåt så försöker jag vara så effektiv som möjligt och gör allt på samma gång. Ugnen är på, alla kokplattor är i användning, flera skärbrädor, knivar, burkar, kryddor, mat, ja allt ligger framme och köksskåpen står på vid gavel. Men förutom det är jag väldigt ordningssam.

Man kan väl säga att jag är en blå personlighet när det kommer till mina rutiner med tider osv. När det gäller träningen, tävlingar, målsättningar och företag är jag röd ända ut i fingerspetsarna och när jag möter nya människor uppfattas jag kanske för många som den gula personligheten. När jag läser om dessa personlighetsdrag så tycker jag ju också att jag har lite av den gröna personligheten. Det är otroligt intressant med olika personlighetstyper och jag tror att alla är en liten blandning av alla färger med en dominerande färg. För mig blir de olika färgerna dominerande beroende på vilken situation jag befinner mig i och vilken roll jag går in i. Vi spelar alla olika roller i livet och mina roller som påverkar mig är; dotter, syster, vän, idrottare, tävlande, coach, företagare, Sarabackfitness och nu också bloggare.

Summa summarum. Jag är en ordningssam person med inslag av slarv där jag tycker man får slarva!

 

Today I´m the producer. Let´s hit them weights. Shit is about to get real!

Happy Friday!

Idag är en riktigt bra dag! Jag gjorde en 60 minuters morgoncardio på gymmet i morse, sedan hem och åt frukost, efter det iväg på LPG-behandling till Jonas Kesti och efter det en god lunch (sötpotatis, grönsaker och kyckling). Nu har jag just vaknat från min lilla nap, druckit en Nocco och taggar till för träning nummer två. Jag ska köra rygg och armar.

Jag tror det goda humöret kommer framför allt från att allt nu äntligen börjar ordna sig med alla resor jag ska göra. USA-resa bokad och klar och Australienresa färdigt planerad med datum, hotell mm. Dessutom är det fredag, solen skiner och coach Kim Oddo har lagt in en liten tankningsdag med kolhydrater! Okej, helt ärligt tror jag humöret beror på det sistnämnda!
Hoppas ni har en fin fredag!

Förresten! Jag är inte riktigt säker på hur kommentarsfältet fungerar, men ska försöka fixa det så att ni kan kommentera så enkelt som möjligt, också anonymt om ni vill.