Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Uppdate from Columbus, Ohio!

Här kommer en liten uppdatering från Columbus, Ohio! Vi reste iväg på tisdag morgon kl. 6:00 från Vasa till Stockholm. Från Stockholm flög vi vidare till Newark, vilket tog 8,5 timmar. Sista flygsträckan blev Newark – Columbus. Det konstiga när man flyger till USA är tiden. När vi landade i Columbus var klockan 17:00 lokaltid, men det kändes verkligen att vi ännu var i inställd på den finska tidszonen dvs. 24:00. Trötta!

Here´s a little update from Columbus, Ohio! We started our trip to the US on tuesday morning at 6 am.  We traveled from Vaasa – Stockholm – Newark – Columbus. The time difference here is though. We were so tired when we arrived! 

Väl framme vid vårt hotell lämnade vi bara av våra saker och for sedan iväg för att handla lite mat och vatten. Några matlådor har jag inte med mig eftersom jag förbeställde alla mina matlådor för hela veckan från Fuel Up Meals! Så skönt och enkelt att inte behöva bry sig om att köpa mat eller ens väga den. Allt är klart precis enligt de direktiv jag gav.

When we arrived to the hotel we went straight to the grocery store to get some rice cakes and fruits. I have pre ordered all my meals for this week so when I came to the hotel all my meal boxes were there! Awesome! Thank you Fuel Up Meals!

Här på hotellet behandlas alla tävlande verkligen som kungligheter. Alla tävlanden har fått fina gåvor från Arnolds Sports Festivals sponsorer samt ett stort paket från Quest Nutrition. Känns helt ofattbart att vara här och så tacksam för den ypperliga servicen här!

The hotel is taking so good care of the athletes! Every athlete has got beautiful gifts from the Arnolds Sports Festival´s sponsors and I got a big present from Quest Nutrition!

Igår gjorde jag två fotograferingar, två videoinspelningar och två intervjuer. Idag ska jag göra en riktigt stor och viktig fotografering för MD (Muscular Developement) Magazine! Det är stort! Tidningen är en största fintesstidningen i USA och det är en stor ära att få möjligheten att vara med!

Yesterday I had two photo shoots, two video filmings and two interviews. Today I´m going to do a shoot and video for MD Magazine and Fitness RX for Women! That is huge!!

Senare ikväll har vi “Athlete Meeting” och genast efteråt “Meet and Greet the Pros´”.

Formen, feelisen och allt känns tipp topp! 🙂


Videos from Nordic Pro Bikini

Hej på er! Länge sedan sist jag skrev nu igen. Det är konstigt det här med bloggskrivandet. Ju längre tid man varit borta från bloggen desto svårare blir det att skriva. Den senaste tiden har det varit mycket på gång. Mycket jobb, små resor hit och dit, PT-utbildning mm. Bloggskrivandet har blivit lidande och på sätt och vis känts som ett litet stressmoment.

Imorgon kommer en liten uppdatering vad jag har haft för mig de senaste veckorna och vad som komma skall. Jag hade skrivit det redan ikväll med bilduppladdningen krånglar, det får vänta tills imorgon.
Men för att underhålla er lite denna lördag kväll så ska ni få några videoklipp från min Pro-tävling.
Min T-walk kommer vid 1:10.


Min helg och planer för framtiden

God måndag på er! Jag har spenderat helgen hos min mormor och morfar. Vi har väldigt nära kontakt med dem och hälsar ofta på. Alltid när det känns stressigt i vardagen är det så skönt att bara åka iväg till “mommo” o “moffa”, där tiden på sätt och vis står stilla. Inget illa menat med det, utan det jag menar är att oavsett hur gammal jag blir eller vad som händer så känns det alltid som att jag kan vara mig själv och jag får vara samma “lilla flicka” som jag alltid varit hos dem. Där blir man ompysslad, uppassad med god mat och alla samtalsämnen är långt ifrån träning och kost eftersom de helt enkelt inte förstår sig på det. Ibland är det så skönt!

Min reverse diet går riktigt bra! Eller man kan nästan t.o.m säga att jag ännu är på tävlingsdiet och har faktiskt tightat till ännu mera. Detta gör jag eftersom jag ska på två stycken fotograferingar denna vecka. Jag gör morgoncardio 6 dagar i veckan och styrketränar 5 dagar. Mitt kcal-intag ligger på ungefär 1600 och jag betonar protein och fett. 
Efter den sista fotograferingen på torsdag så ska jag påbörja min uppbyggnadssäsong igen. Jag kommer inte att tävla några fler tävlingar i år utan tävlar förhoppningsvis redan på våren 2015. Jag kommer inte att gå in för att bygga mycket muskelmassa, utan mest för att upprätthålla det jag har. I bikini så får man ju inte heller bli för stor. Jag kommer att gå upp några kg, men hålla mig i en vettig offseason form i alla fall. 
Hittade några bilder från tävlingen på pakkotoisto.com 

Nordic Pro

Hej på er! De senaste veckorna har varit något utöver det vanliga och jag har ännu inte riktigt landat känns det som. Det är svårt att förklara i en text alla känslor och händelser jag upplevt, men jag ska göra ett försök och skriva om det viktigaste.

Reser till Lahtis

Förra veckans tisdag reste jag med tåg ner till Lahtis. Jag kom fram sent på tisdag kväll och gick genast upp på hotellrummet för att packa upp, trycka in all min mat i det lilla kylskåpet och sedan var det sovdags.

På onsdag steg jag upp och gjorde en lätt morgoncardio på 45 minuter. Efter cardion åt jag frukost med Margret Gnarr. Jag åt mina äggvitor och havregryn och gick sedan upp på rummet för att vila lite. På eftermiddagen for jag och Margret till gymmet där jag körde lätt genom hela kroppen, samt övade poseringar.

På torsdag anlände de flesta atleter från USA. De var alla super trevliga och tog väl hand om mig som var “ny i gänget”. Christina från Norge kom också på torsdagen! Jag hade varit i kontakt med dessa tjejer redan innan tävlingarna och nu var vi  äntligen samlade och hade en väldigt trevlig helg tillsammans. Andra atleter som jag klickade väldigt bra med var Better Bodies atleterna Tawna Eubanks och hennes man Greg, Johnnie Jackson samt Steve Kuclo. Så trevliga och jordnära personer allihopa!

 På torsdag kväll gjorde jag också en fotografering i gymmet. Efter fotograferingen anlände Camilla och vi började lägga på första lagren färg.

På fredag var vi på Nicole Wilkins seminarium och fick en inblick i hur hennes proffskarriär ser ut, hur hon tränar, äter, tänker osv. Senare mot kvällen lade vi på de sista lagren färg och tog varsit glas vin och började kolhydratsladda med ris, riskakor och sötpotatis.


Tävlingsdagen!

Vi vaknade tidigt på lördag morgon eftersom Camillas första tävling (Nicole Wilkins Championships förbedömningen) var redan klockan 11. Jag åkte med henne till tävlingen för att hjälpa till med olja och färg backstage. Hon tog sig galant vidare till finalen som ägde rum strax innan min tävling.

På lördag eftermiddag hade vi atletmöte med alla proffs. Vi fick våra tävlingsnummer, blev fotograferade samt fick allmän information om hur tävlingen skulle gå till. En och en halv timme senare satte jag mig i bussen påväg mot Arenan. Jag skulle inte säga att jag var nervös, men förväntansfull enda ut i fingerspetsarna.


Show time!

Jag skulle ut som den andra i ordningen i tävlingen. Jag var taggad till tusen och hade bestämt mig för att verkligen visa vad jag går för. Formen var den bästa jag någonsin haft, så nu var det bara att visa upp den på rätt sätt. T-walken gick bra (kanske lite väl snabba svängar) och jämförelsen gick bra! Spänningen steg när de skulle ropa upp våra namn inför första call-out. Vilken lättnad när mitt namn ropades upp först!

Så här ser de finska bikinirumporna ut! Jag till vä’nster och Anna Virmajoki till höger.

Adrenalinet och självförtroendet steg för varje gång vi var upp på scenen och till finalen kände jag mig ännu säkrare än första omgången och tog det lite lugnare i poseringarna. Publiken i Lahtis var underbar och jag kände verkligen deras stöd! När det var dags för prisutdelningen visste jag inte riktigt vad som väntade. Man hoppas ju alltid på en topplacering men man vet aldrig hur domarna tänker. Jag slutade på en 3:e plats och känner mig helt nöjd med tanke på att det var fösta pro-tävlingen! Nu efteråt känner jag bara ett sådant lyckorus och vill bara fortsätta tävla! Detta är verkligen något jag brinner för och jag känner en sådan passion för det jag gör just nu!

En stor nyhet som jag äntligen får göra offentligt är att jag har skrivit kontrakt med Scitec Nutrition! Det känns helt rätt! Jag har använt deras produkter ända sedan jag börjat. Jag har skrivit om mina favoriter AminoMagic och Protein Elite redan för ett år sedan och nu är jag en Scitec atlet. Det känns helt otroligt!

Planerna är nu att köra en “reverse diet” och höja kcal intaget stegvis och trappa ner på cardion stegvis. På detta sätt kommer jag att undvika en alltför snabb och smärtsam viktuppgång i form av vätska och fett (stor miss som många gör efter tävling).

På söndagen var jag prisutdelare tillsammans med Michelle Lewin. Vi delade ut priser till de som tävlade i finska mästerskapen i bikinifitness, inklusive min syster Camilla! Det var en ära att få överräcka guldmedaljen till henne!


Sammanfattning av VM – Dag 3

INFÖR FINALDAGEN

Dag 3, söndag, final! Det var en spännande dag med lång väntan. Natten mellan lördag och söndag fick jag en ny rumskamrat, Piia. Eftersom Piia och två andra tjejer trängdes i ett litet hotellrum medan jag och Miia delade en gigantisk lägenhet på två personer, så passade det perfekt att hon kom som min nattgäst. Det var dessutom riktigt trevligt att bo med Piia. En crazy, kul pch genomsnäll tjej! Henne får jag träffa igen om 3 veckor i Madrid.

Piia tävlar i Fitness där alla deltagare har ett eget dansnummer de visar upp. Verkligen en jätte häftig gren!

DAGS ATT ENTRA SCENEN

Finalerna startade klockan 12 på dagen, men jag hade aldrig kunnat ana att de skulle sluta först klockan 19 på kvällen! Dessutom var min klass sist ut, så det blev en olidlig väntan backstage.
Jag var grymt taggad inför denna dag. Jag hade fixat håret perfekt, gjort en bättre makeup än till semifinalen, bytt bikini, lagt på ett extra lager färg. Jag hade förberett mig så bra jag bara kunnat. Jag var positiv, förväntansfull och glad, men ju längre tävlingen drog ut på tiden desto tröttare, mer irriterad och otaggad blev jag. När det var dags för mig att gå på scenen kände jag bara en känsla av “äntligen får jag detta överstökat”! Trots att musten nästan gått ur mig, bredde jag på mitt bredaste leende, boostade mitt självförtroende och gick upp på scenen och gjorde mitt bästa.

Allt gick felfritt, allt kändes bra och därför blev jag tyvärr lite besviken när mitt namn ropades upp på en sjätte plats. Skulle så gärna ha viljat plocka några placeringar uppåt, men nästa gång!
Jag var den enda i finalen som gjorde internationell debut, så med tanke på det får jag vara nöjd. Nu krävs bara mer tävlingserfarenhet för att snart kunna nosa på medaljerna. I och med en finalplats i VM kvalade jag in till Arnold Classic Europe Amateur i Madrid, som hålls den 12 oktober. Känns spännande att få tävla i de stora tävlingarna!
Efter finalen gottade jag mig rejält med både det ena och det andra! Även måndag och tisdag blev fuskdagar med kosten. Visst var det gott att unna sig sötsaker, men magen har varit upp och ned, jag har känt mig trött och seg och inte alls mått bra av dessa tomma kalorier. Det blev nästan så att jag längtade tillbaka till schemat igen. Nu är jag back on track igen, men tränar mindre cardio och äter lite mera till nästa tävling. Ska upp aningen i vikt så blir formen perfekt!

Sammanfattning av VM – Dag 1 och 2

DAG 1 – RESAN OCH INMÄTNINGEN

Det har nu gått en vecka sedan jag landade på flygfältet i Ukraina. Jag åkte ner till Helsingfors redan på torsdag kväll eftersom flyget till Ukraina skulle gå redan klockan 7 följande morgon. Jag bodde på ett hotell vid flygfältet och hann måla tre lager färg innan läggdags. Klockan ringde 05:00 och det var bara att tvinga sig upp, äta sin frukost och gå iväg till check-in för att möta mina finska landsmaninnor. 

Jag hade förberett alla matlådor ända till söndag.
Väl framme i Kiev och hotellet fick vi ta det lugnt några timmar. Jag bodde med Miia som tävlade i Bodyfitness. Vi fick ett gigantiskt hotellrum med eget sovrum, en hall och en stor toalett. Här skulle jag komma att trivas! Jag och Miia hjälpte varandra med de sista lagren färg innan det var dags att gå på inmätningen. Innan inmätningen fixade vi oss lite fina eftersom det nu var viktigt att visa ett bra första intryck. Tävlingsdomare och fotografer skulle vara på plats på inmätningen.
Inmätningen drog ut på tiden med flera timmar så i säng kom jag först 01:30 och skulle upp klockan 07:00 följande morgon.

DAG 2 – ELIMINERINGEN OCH SEMIFINALEN

Vi anlände till tävlingsplatsen ungefär 2h före tävling. Backstage tog vi det lugnt, sov en liten stund och fixade sedan det sista sminket. Ungefär en halv timme innan jag gick upp på scenen klappades lite olja på kroppen och bikinin limmades fast. Ungefär klockan 16:00 ropade arrangörerna backstage att det var dags för långa bikiniklassen att gå upp på scenen.
Lite pirrigt var det, men jag kände mig ändå relativt lugn och säker. Vi var 34 tjejer som gick upp  och trängdes på scenen. En del av tjejerna tycktes inte alls kunna stå stilla, utan vred och vände på kroppen så det stod härliga till. Vet inte om det var ett försök till att få domarnas uppmärksamhet eller om de helt enkelt tyckte det såg bra ut att vicka på rumpan och slänga med håret varannan sekund. Efter en snabb jämförelseomgång gick vi ner från scenen igen. Efter en stund hörde jag mitt nummer ropas upp och det var dags för semifinal!

Bilderna är tagna av Matthias Busse. Mer bilder från tävlingen hittar ni på www.team-andro.com
I semifinalen kom jag till första callout, men ombads lämna kvar till den andra callouten. Detta gjorde att jag var riktigt osäker på om jag gått till final eller inte. Men efter ungefär en halv timme kom vår lagledare och meddelade att jag får gå min T-walk på söndag! En finalplats i VM var alltså klappad och klar! Lycka!
Som många av er säkert märkte hade jag två olika bikinin. Jag hade bestämt mig för att tävla i den röda, men efter att ha sett bilder från semifinalen tyckte jag att den röda färgen inte gjorde sig till rätta på scenen. Den blev alldeles för mörk, så jag bestämde mig för att ha den blåa i finalen. Båda mina bikinis är sydda av Sanna Raunio på Sahara Beauty & Design. Jag är så glad att jag hittade henne i våras när jag skulle beställa tävlingsbikini. Super duktig!
Imorgon skriver jag om finalen.
Fortsättning följer…

Sjätte plats i VM och sugen på revansch!

Hej på er! Jag har verkligen saknat er och bloggen under den senaste veckan! Jag har fått vara med om så otroligt mycket nytt, spännande och stort. Jag är nu helt utmattad. Har sovit med jämna mellanrum det senaste dygnet och ätit en hel del onyttigheter och skräpmat. Magen är lite upp och ned, men jag hade inte förväntat mig annat heller.
Det kommer att behövas flera inlägg för att berätta mer ingående om hela VM, men börjar nu med en sammanfattning i stora drag.
Jag träffade landslaget på flygfältet i Helsingfors på fredag morgon och flög tillsammans till Kiev, Ukraina. När vi anlände till hotellet fick vi ta det lugnt i några timmar innan det var dags för inmätningen. Inmätningen drog ut något enormt på tiden och var klar först klockan 23 på kvällen. I säng kom jag först 01.30 och skulle upp klockan 7 fölajnde morgon.

Här är en bild från inmätningen. Det fanns fotografer överallt under detta VM så man var tvungen att verkligen visa sin bästa sida vart man än gick.
På lördag var det tävlingsdags! Vi var 34 st bikinitjejer i min klass och till semifinal kom 15 st. Jag var en av de 15 som kom vidare och fick gå upp på scenen igen för en jämförelserond. Efter det valdes 6 st finalister ut och lyckan var enorm när jag fick reda på att jag var en av finalisterna!

Fler bilder hittar ni på www.team-andro.com
Det var en lång och spännande väntan hela söndagen innan jag fick gå upp på scenen i finalen för att göra min T-walk. Det gick väldigt bra! Allt från hår, smink, tanning, olja, bikini kändes perfekt! Jag hade stora förhoppningar på att jag skulle kunna knipa en medalj. Jag blev helt ärligt lite besviken när mitt namn ropades upp först i prisutdelningen som sjätte plats. 
Nu när jag fått smälta det hela så är jag naturligtvis väldigt nöjd med min sjätte plats, men jag är otroligt revanschsugen! Min revansch tänker jag ta redan om fyra veckor eftersom jag nu kvalade in till Arnold Classic Europe (Amateur) i Madrid den 10-14 oktober! Stort! 
Formen under VM var bra, men aningen för hård och torr inser jag nu efteråt. Sista dagarna före tävlingen gick vikten lite väl snabbt ner och det var svårt att hålla “fylligheten” på den perfekta nivån. Till Arnold ska jag upp lite i vikt. Även småjusteringar i poseringarna ska göras så kommer det här att bli riktigt bra ska ni se.
Jag blev många erfarenheter rikare under detta VM. Förutom att jag utvecklades som bikiniatlet lärde jag också känna många nya vänner. Hela det finska landslaget är ett underbart gäng och vi hade verkligen super kul ihop! Jag lärde också känna många bikinitävlanden, vilka jag kommer att träffa igen om fyra veckor. 
Jag måste också passa på att tacka min familj som fanns på plats i publiken under hela tävlingen! Jag hörde era hejarrop och såg er vifta med de finska flaggorna! Det betydde otroligt mycket att ha er med som stöd. Tack mamma, pappa, Camilla, Niklas och Ida! Och ett riktigt speciellt tack till min fina Jonas som har stått ut med mig under denna hårda tävlingsdiet och mitt humör som åkt lite berg-och-dalbana de sista veckorna innan tävling. Hoppas du står ut fyra veckor till!<3 p="">

Livet känns underbart just nu!
Fortsättning följer….


Uppladdning inför VM och filmer från FM tävlingarna

Jag startade denna morgon med en 45 minuters lätt joggingrunda/powerwalk. Humöret är på topp idag inför min sista träningsdag denna vecka. Vila imorgon!
Jag ska gå en sväng på stan eftersom jag har en hel del saker att inhandla och att göra. På listan står:
Mat
Vitaminer
Proteinpulver
Hårfärg
Lösögonfransar
Lösnaglar
Föra tävlingsskorna till skomakare
Beställa tid till en naprapat
Beställa tävlingsfärg
Fixa med biljetter till Helsingfors
Efter mina ärenden på stan är det benträning som gäller. Nu före VM tränar jag s.k “genomkörare” för hela kroppen. Lättare vikter och flera repetitioner. Jag äter 6ggr om dagen av alla energikällor. En vanlig missuppfattning är att man undviker kolhydrater, men jag äter både ris, pasta och potatis nu innan tävling. Det kan hända att jg måste höja matintaget ytterligare eftersom vikten smyger sig neråt lite igen, men jag ska höra med coachen vad hon tycker.
På team-andro.com finns nu både bilder och videoklipp från tävlingen! Det finns även några klipp på youtube! I den första långa filmen får ni se hur en hel bikinifitnesstävling går till. Först jämförs alla deltagare. Efter det går sex stycken vidare till final och gör varsin T-walk. Jag är först ut i T-walken. Efter det så jämförs alla finalister och domarna flyttar om oss beroende på vem de vill jämföra med varandra. Sist i filmen får ni se prisutdelningen och några glädjetårar!

 I den andra filmen jämförs alla som vann sin klass i bikini fitness med varandra.  

Från debutant till finsk mästare

Hej på er! Det har varit en turbulent helg med massor av upplevelser, känslor, tankar och händelser! Jag har både känt lycka och en liten stress över att allt hänt så snabbt. I söndags fick jag min efterlängtade titel “Finsk mästarinna” i bikinifitness. Jag tog dessutom hem overall vinsten. Detta medförde att jag kvalade in till värlsmästerskapen i Ukraina om två veckor. En dröm håller på att bli verklighet!
Jag kände att jag var i min bästa form någonsin innan jag gick upp på scenen, så det var bara att njuta och köra sitt eget race. Men konkurrensen var hårdare denna gång och det var otroligt jämnt mellan mig och Lotta Jänne som tog silvermedaljen.
Här är ett gäng bilder från tävlingen. Kommer säkert mera bilder och något filmklipp under de kommande dagarna.
Jag har ätit gott och unnat mig en hel del onyttigheter i förrgår och lite igår, men idag är jag tillbaka till tävlingsförberedelserna igen. Jag nöjer mig inte nu utan kommer att ge allt jag har för att entra scenen i Kiev med stolthet och gott självförtroende. Jag har fått njuta av två segrar inom loppet av tre veckor, men nu är det dags att glömma dessa tävlingar och lägga ribban lite högre!

Bildbomb

Här är ytterligare några bilder från tävlingen, tagna av Bodylehti. Om ni vill se alla bilder från tävlingen så kan ni besöka Bodylehtis bildgalleri.
Väldigt stolt får jag också vara över min syster Camilla som knep en andra plats i klassen -168cm. Hon har jobbat hårt hela våren och visade upp sin fysik med stort självförtroende på scenen!