Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Ab check 2,5 weeks out from the Arnolds

Det är nu 2,5 vecka kvar till tävling och jag satsar mycket på detaljer nu. Mina magmuskler har alltid varit ett bekymmer att få en ordentlig definition på, speciellt nedre magmusklerna. Nu har jag lagt in magträningen varje dag (skippar den bara om jag har muskelvärk och inte kan träna dom). Igår var första dagen som jag tyckte mig se lite framsteg i magpartiet. Jag märker också stor skillnad från alla LPG behandlingar jag gör nu. Jonas Kesti behandlar mig med LPG två gånger i veckan och vi kör intensivt i området kring midja, nedre mage och rumpa. Om ni läsare vill testa på LPG hos Jonas så får ni -25% rabatt vid ert första besök om ni nämner mitt namn vid bokningen. 


Condition check 3 weeks out from Arnold Classic 2017

Här kommer en formuppdatering så här 3 veckor innan tävling.

Vikt: 61,5kg
Längd: 172cm
Känsla: Glad att formen äntligen börjar komma till sin rätt eftersom det känts som det stått stilla några veckor nu. Trött eftersom jag tränar typ 3h om dagen. Nöjd med förbättringar jag tycker mig se i fysiken. Bland annat att midjan och definitionerna där syns bättre samt att jag satsat på att tona ben och rumpa istället för att tokträna med tunga vikter. Jag har lätt för att bygga muskler och ligger lite på gränsen att bli för “bulkig” och muskulös för bikini (det var iaf feedbacken från USA ifjol), så denna diet har jag tränat med lite mer tempo och lättare vikter helt enkelt.

Mina bikinin på bilden är från Beachwear.se.

Did you remember to vote for me today? You can do it here!

Good night!


Team Trifinity debut!

Nu beger vi (Jag, Robert och Camilla) oss iväg ner mot Helsingfors. I helgen är det Fitness Classic som gäller och det är sex stycken atleter från Team Trifinity som ska tävla. Alla tjejer gör debut i bikinifitness! Det är första gången som någon utanför trillingskaran tävlar för vårt team så detta är stort för oss! Alla trifinitytjejer har gett 100% sedan de började sin resa mot scenen för 9 månader sedan. De valdes ut av ungefär 40 sökande och vi har trott på dem från första början! Vi är så stolta över dem!

I år kommer Team Trifinity att växa mycket och vi kommer också att utöka vårt team både med coacher och tävlanden även i Sverige. Det är mycket spännande på gång nu och vi meddelar er så fort allt är klart!
För ett och ett halvt år sedan gjorde jag min debut. Tiden går fort när man har roligt! Detta är verkligen någon jag drömt om att få jobba med!
4 veckor innan min debut 2013

Photo shoot March 2015

I fredags gjorde jag en fotografering med fotografen Linda Svensson från LS Photo Design. Jag har gjort en del fotograferingar i år och kan säga att jag verkligen gillade att jobba med Linda. Hon visste precis hur hon ville ha sina bilder och gjorde det mycket enkelt för mig som modell. Ibland har fotograferna ingen aning om vad de själva är ute efter och då måste man vara väldigt fantasifull. Visst har jag mina standard poseringar som jag kör, men med Linda blev det något helt annat och resultatet är troligtvis det bästa hittills! Temat var “Bodies of work“, vilket var något jag inte fotograferat innan. Lite yoga-inspirerande ställningar och atletiska poseringar. Det var ren kroppskonst kan man säga.

Här är några av hennes verk. 

Fullt i kalendern och 6 weeks out!

Då var det bara 6 veckor kvar till tävling då! Dieten rullar på bra och kroppen blir mer definierad för var dag som går. Min plan är att vara i form i god tid innan tävlingen så att jag sista veckorna kan ta det lite lugnare och ladda upp inför D-Day! Jag har jätte mycket jobb just nu med många nya påbörjade PT kunder samt att jag ska hinna träna två gånger om dagen. Vi har vårt kontor i gymmet, så mina dagar börjar med en morgoncardio kl 7:00 eller 8:00,jobb till 13:00, träning till 14.30 och sedan jobb igen till 20:00. Så har mina dagar sett ut denna vecka, men jag klagar inte. Det här är det bästa jag någonsin gjort och jag njuter verkligen både av mitt jobb och tävlingsdieten. Jag älskar rutiner och jag känner att jag har en väldigt bra sådan just nu.

Det kommer att bli en hel del resande inom de närmsta veckorna. Nästa helg ska jag ner till Helsingfors på ett möte, följande helg blir en tjejhelg med mina vänner i Mölmö, helgen efter det är det Better Bodies teamträff i Stockholm, tre veckor senare Columbus för at tävla i Arnold Classic, och helgen efter det till Bidapest för en fotografering för Scitec Nutrition. Det är kul att resa och ajg ser mycket fram emot dessa äventyr, men jag tror att jag kommer att vara ganska mör efter den här våren.


Prep inför Fitnessfestivalen

I helgen är det Fitnessfestivalen i Göteborg! Det ska bli så kul att resa dit tillsammans med Camilla och få jobba för Scitec Nutrition i deras monter. På fredag har jag en fotografering för Scitec till vilken jag har försökt preppa formen till lite. Jag har testat den nya produkten Top Shape som jag intagit före 3 av mina måltider varje dag. Detta tillskott innehåller Glukomannan, vilket bidrar till en bättre mättnadskänsla och därav också ett minskat sötsug. Jag tycker denna produkt fungerat väldigt bra speciellt mot sötsuget som jag vanligtvis känner under diet. Shredex är fatburner som jag tar på morgonen innan min cardio tillsammans med CLA.


Nordic Pro

Hej på er! De senaste veckorna har varit något utöver det vanliga och jag har ännu inte riktigt landat känns det som. Det är svårt att förklara i en text alla känslor och händelser jag upplevt, men jag ska göra ett försök och skriva om det viktigaste.

Reser till Lahtis

Förra veckans tisdag reste jag med tåg ner till Lahtis. Jag kom fram sent på tisdag kväll och gick genast upp på hotellrummet för att packa upp, trycka in all min mat i det lilla kylskåpet och sedan var det sovdags.

På onsdag steg jag upp och gjorde en lätt morgoncardio på 45 minuter. Efter cardion åt jag frukost med Margret Gnarr. Jag åt mina äggvitor och havregryn och gick sedan upp på rummet för att vila lite. På eftermiddagen for jag och Margret till gymmet där jag körde lätt genom hela kroppen, samt övade poseringar.

På torsdag anlände de flesta atleter från USA. De var alla super trevliga och tog väl hand om mig som var “ny i gänget”. Christina från Norge kom också på torsdagen! Jag hade varit i kontakt med dessa tjejer redan innan tävlingarna och nu var vi  äntligen samlade och hade en väldigt trevlig helg tillsammans. Andra atleter som jag klickade väldigt bra med var Better Bodies atleterna Tawna Eubanks och hennes man Greg, Johnnie Jackson samt Steve Kuclo. Så trevliga och jordnära personer allihopa!

 På torsdag kväll gjorde jag också en fotografering i gymmet. Efter fotograferingen anlände Camilla och vi började lägga på första lagren färg.

På fredag var vi på Nicole Wilkins seminarium och fick en inblick i hur hennes proffskarriär ser ut, hur hon tränar, äter, tänker osv. Senare mot kvällen lade vi på de sista lagren färg och tog varsit glas vin och började kolhydratsladda med ris, riskakor och sötpotatis.


Tävlingsdagen!

Vi vaknade tidigt på lördag morgon eftersom Camillas första tävling (Nicole Wilkins Championships förbedömningen) var redan klockan 11. Jag åkte med henne till tävlingen för att hjälpa till med olja och färg backstage. Hon tog sig galant vidare till finalen som ägde rum strax innan min tävling.

På lördag eftermiddag hade vi atletmöte med alla proffs. Vi fick våra tävlingsnummer, blev fotograferade samt fick allmän information om hur tävlingen skulle gå till. En och en halv timme senare satte jag mig i bussen påväg mot Arenan. Jag skulle inte säga att jag var nervös, men förväntansfull enda ut i fingerspetsarna.


Show time!

Jag skulle ut som den andra i ordningen i tävlingen. Jag var taggad till tusen och hade bestämt mig för att verkligen visa vad jag går för. Formen var den bästa jag någonsin haft, så nu var det bara att visa upp den på rätt sätt. T-walken gick bra (kanske lite väl snabba svängar) och jämförelsen gick bra! Spänningen steg när de skulle ropa upp våra namn inför första call-out. Vilken lättnad när mitt namn ropades upp först!

Så här ser de finska bikinirumporna ut! Jag till vä’nster och Anna Virmajoki till höger.

Adrenalinet och självförtroendet steg för varje gång vi var upp på scenen och till finalen kände jag mig ännu säkrare än första omgången och tog det lite lugnare i poseringarna. Publiken i Lahtis var underbar och jag kände verkligen deras stöd! När det var dags för prisutdelningen visste jag inte riktigt vad som väntade. Man hoppas ju alltid på en topplacering men man vet aldrig hur domarna tänker. Jag slutade på en 3:e plats och känner mig helt nöjd med tanke på att det var fösta pro-tävlingen! Nu efteråt känner jag bara ett sådant lyckorus och vill bara fortsätta tävla! Detta är verkligen något jag brinner för och jag känner en sådan passion för det jag gör just nu!

En stor nyhet som jag äntligen får göra offentligt är att jag har skrivit kontrakt med Scitec Nutrition! Det känns helt rätt! Jag har använt deras produkter ända sedan jag börjat. Jag har skrivit om mina favoriter AminoMagic och Protein Elite redan för ett år sedan och nu är jag en Scitec atlet. Det känns helt otroligt!

Planerna är nu att köra en “reverse diet” och höja kcal intaget stegvis och trappa ner på cardion stegvis. På detta sätt kommer jag att undvika en alltför snabb och smärtsam viktuppgång i form av vätska och fett (stor miss som många gör efter tävling).

På söndagen var jag prisutdelare tillsammans med Michelle Lewin. Vi delade ut priser till de som tävlade i finska mästerskapen i bikinifitness, inklusive min syster Camilla! Det var en ära att få överräcka guldmedaljen till henne!


Höstens tävlingssäsong har inletts

Hela helgen har spenderats i Jyväskylä på Fm-kvalet. Camilla tävlade i Bikinifitness och vann sin klass och Robert i Classic Bodybuilding och tog hem femte platsen. Jag är otroligt stolt över dem båda! Så fina och duktiga var de!

Av någon konstig anledning följde jag samma mönster som Robert och Camilla efter tävlingen och unnade mig massor med gott, trots att jag inte ens tävlade. Vet inte riktigt vad som hände där, men idag är jag iaf. tillbaka till min tävlingsdiet och har nu fyra veckor kvar. Formen tar sig!


Contest prep update

God söndag kväll på er! Helgen har spenderats i Tammerfors på ett bikiniseminarium med Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro. Det var intressant att höra hennes syn på tävlandet, hur hon förbereder sig till tävling samt få tips på sin egen T-walk inför pro-debuten.
Happy Sunday! I´ve spent the weekend on a bikini seminar in Tampere with Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro. It was interesting to hear her story, how she prepares for a contest and it was nice to get some help with my own T-walk. 


Kosten och träningen går riktigt bra nu, men jag har känt av en liten förkylning i kroppen, vilket är typiskt när man kommer in i ett bra flow och vikten går neråt. Jag ligger relativt lågt på kalorier just nu, men har en dag i veckan som jag laddar upp ordentligt. Laddningsdagen är imorgon och den inleds med hotellfrukost på Hotel Astor. För mig är det viktigt att ha en dag i veckan där jag får ladda upp samt äta något som jag saknat under veckan. Det ger mig motivation att hålla mig strikt under de resterande 6 dagarna. Dessutom känner jag att fuskdagarna/måltiderna gynnar kroppen och ger den en skjuts i förbränningen. Win Win situation!
The diet is going really well but I feel a cold coming. It´s so typical to get sick when you are in a great flow in the diet and your weight finally starts to drop. I am quite low on calories now but I have a refill day ones a week. Tomorrow is my refill and I will begin the day with a lovely breakfast on Hotel Astor. For me it´s very important to have a refill day or a cheat meal ones a week! In that way I am motivated to keep my diet strict for the rest of the week and it favors my metabolism and fat burning. It´s a Win Win situation!


My shape 6 weeks out!

Jag har nu också beställt min tävlingsbikini! Designen får bli en överraskning, men jag kan säga att jag definitivt inte gått på något säkert kort utan det kommer att bli en helt ny färg och ny design! Jag beställer den från Selina Bikini i Storbritannien. Verkligen bästa servicen och hjälpen! Jag har inte ens sett tyget i verkligheten, så det blir spännande att få hem den på posten!
I have now ordered my bikini suit! The design is a surprise for you but I can say that this is something totally different from last year! I ordered it from Selina Bikini who has given me the best service and help!


Hej

Kikar in för ett snabbt hej! Bloggen har blivit lidande de senaste veckorna på grund av allt jobb, PT-skolning och tävlingsförberedelser. Allt går väldigt bra och jag känner mig väldigt motiverad! Just nu sitter jag på kontoret och äter måltid nummer 3 och ska snart fara till gymmet för att träna axlar och bröst.

Nu har äntligen vågen börjat visa neråt! Vet ni hur jag gjorde? Jo, jag skippade alla mjölkprodukter, vilket satte fart på deffen! Skönt!

Så här ser formen ut för tillfället när det nu är knappa 7 veckor kvar.