Sara Back Fitness

Welcome to my blog

World tour day 1 – Stockholm and Citystylisterna

Igår började jag en efterlängtad resa! Jag kommer att vara på resande fot i 6 veckor. Ett varv runt jorden blir det.  Första stoppet är Stockholm, där jag befinner mig just nu, dag två. Jag ska vara här till på fredag då jag reser vidare till New York. Där kommer jag att vara till nästa veckas onsdag och sedan bär det av till Columbus där tävlingen Arnold Classic hålls på lördag den 4 mars. I Columbus kommer jag att stanna till onsdagen den 8 mars och åker sedan vidare till Los Angeles där jag också ska köra en tävling. På måndagen den 13:e reser jag vidare till Melbourne, Australien. Där tävlar jag i Arnold Classic Australia på lördagen den 18 mars och efter det så kommer jag att stanna två veckor i Australien. Jag kommer att åka på promotion tour med mina sponsorer Scitec Nutrition och vi kommer att resa runt i hela Australien och besöka olika gym, butiker mm. Med på touren kommer också Cedric McMillan samt några killar från Scitec kontoret i Budapest och Australien. Jag ser enormt mycket fram emot detta!

Det var i stora drag hur min resa kommer att se ut, men jag ska ge er mer detaljer under resans gång. I detta inlägg ska jag skriva om dag ett.

 

Tisdag 21 Mars

Klockan ringde redan klockan 05:00. Flyget skulle gå 8:45, men orsaken till den tidiga väckningen var att jag inte hunnit packa klart. Packa och packa upp är verkligen inte något jag tycker är sådär jätte skoj faktiskt. Tre timmar senare och med två stora bagage, en ryggsäck och en bag så stod jag redo för avfärd till Stockholm via Helsingfors.

Jag hade med mig frukost på flyget

Väl framme på Arlanda tog jag bussen till Västerås där jag besökte CityStylisterna. Där blev jag ompysslad från topp till tå! Josefin gjorde en ansiktsbehandling, rengöring, återfuktning, huvudmassage, jag minns inte riktigt allt för jag råkade somna mellan varven.

Efter detta fixade Linda mina fransar. Jag fick ett helt nytt set med lösögonfransar och oj vad fina de blev! Jag brukar inte ha lösögonfransar, men efter detta besök kommer jag definitivt att besöka Linda igen.

 Resultatet av mina fransar. Utan maskara!

Efter att jag fått mina fransar fixade kom Sophia till salongen för att spraytanna mig. Eftersom jag har en tvådagars fotografering så vill jag vara lite brun och fin. Hon använde en färg som heter B.Gorgeous och den lever verkligen upp till sitt namn. Den blir inte orangebrun som de flesta andra färger, utan man får en riktigt chokladbrun fräsch färg. Denna färg kan man beställa hem HÄR. Man kan nu också beställa den till Finland! Brun-utan-sol paketet fick följa med mig hem.

Tusen tack för en lyxig dag tjejer!

Efter mitt besök hos Citystilist-tjejerna så tog jag tåget till Stockholm Centralstation och checkade in på mitt hotell. Klockan var 22 innan jag checkade in, så det var bara att äta lite mat och sedan krypa ner under täcket. Dag två och fotografering med Nocco väntade dagen efter, men detta får ni läsa om i nästa inlägg. Nu är klockan läggdags igen. Godnatt!


Njut av vägen, inte bara målet

Bild från Dallas, Februari 2016

Det är söndag den 19 februari. Först och främst, vart tar dagarna vägen? Det var ju nyligen jul och nyår och nu känns det som att våren snart kommer. Det känns å andra sidan härligt tycker jag.

Jag har svårt att sova länge på morgnarna även om det är söndag och dagen när det är “tillåtet” att sova ut. Orsaken till att jag inte kan sova länge är helt enkelt för att jag är så ivrig att börja dagen. De senaste dagarna har jag känt mig väldigt kreativ, jag har fixat en massa grejer, haft fullspäckat schema och samtidigt njutit av att ha det så. Jag har suttit uppe på kvällarna och arbetat med små projekt, men varit tvungen att avsluta dem för att få mina minst 7h sömn. På morgonen vill jag bara stiga upp och fortsätta där jag slutade. Det är en härlig känsla att känna iver inför dagen.

Jag började dagen att mixa en grön smoothie och satte mig sedan i soffan för att läsa lite. Jag läste några sidor i Robin Sharmas bok: “Vem gråter vid din grav?” och Napoleon Hills bok: “Tänk rätt bli framgångsrik”.

Jag tänkte i detta inlägg dela med mig av lite tankar från kapitel 34 “Njut av vägen, inte bara målet” i Sharmas bok. Detta kapitel gav mig en liten tankeställare. Som tidigare nämnt är jag en tävlingsmänniska och har alltid haft höga målsättningar. Jag fokuserar ofta blint på målet/dagen/tävlingen när jag ska uppnå mitt mål. Jag tränar, äter rätt, går in i min dietbubbla och vill nästan att dagarna bara ska gå så att tävlingsdagen ska komma så snabbt som möjligt. Men njuter jag tillräckligt av vägen dit?

Nu tänker säkert många att en diet med noga uppvägda matlådor, flera träningspass om dagen och ett relativt inrutat liv inte ens kan vara en njutning, men för mig kan det. Att se framstegen man gör, att utmana sig själv att klara av något som är svårt, att äta bra mat, att känna sig mentalt stark, att ibland gå in i ett “mode” där man känner att man kan klara vad som helst, man är inte mänsklig, man är en maskin som kan göra vad som helst. Det är en häftig känsla som man borde njuta mera av!

Människan går runt och längtar efter saker och tidpunkter hela tiden och vill att tiden ska gå. Det kan vara en resa, ett evenemang eller bara det att man alltid längtar efter helgen på vardagarna. Om man hela tiden längtar framåt och bara vill att dagarna ska gå så kommer ju livet bara susa förbi en och vips står man där och undrar vart alla dessa år tog vägen, eller hur? Jag begär inte att ni som läser detta ska förstå mig. Jag tycker bara om att lägga ord på mina tankar och på så sätt få en klarhet i mitt tänk.

Sharma ställer frågan “Varför är det viktigt att uppnå sina mål?” och får ofta svaret: “Därför att jag kommer att bli lycklig av att få det jag vill ha.” Det ligger en viss sanning i det, men Sharma menar att det verkliga värdet inte ligger i den belöning du får, utan den utveckling och människa du blir när du uppnår din målsättning. Ofta märker man inte ens denna utveckling, men den är ett faktum. Ibland uppnår man inte exakt det mål man vill ha, men det kommer ändå att ske en utveckling när man försöker. Man blir starkare som person, stärker sin självdisciplin och upptäcker nya sidor hos sig själv på vägen dit. Detta är också en belöning.

Så från och med nu, njut av vägen till dina målsättningar, se även de små skillnaderna som sker och gläd dig över den utveckling du gör mot en starkare och bättre människa.

Ha nu en fin söndag!



Stage hair done

Igår var jag till Salon PeteroJina där Thu fixade mitt hår från mellanlångt till jätte långt! Jag trivdes väldigt bra med mitt kortare hår måste jag säga, men till tävlingen vill jag ha det långt. Det är faktiskt kul med omväxling och långt hår igen. Jag använder tejp extensions från Rapunzel of Sweden (European rakt hår 50cm). Jag blev jätte nöjd med färgerna jag beställde den här gången. Väldigt naturligt blont med mörkblonda slingor i. Dessa extensions använde jag:

Light Golden Blond #613
Strawberry Brown Mix #P8/24
Cendre Ash Blond #14

Här kommer en före- och efterbild


Friday

It´s Friday! Trots att alla mina dagar ser ganska likadana ut så är det ändå något speciellt med fredag. Det är ofta fint väder på fredagar + att alla människor man möter verkar vara lite extra glada. Idag har humöret varit väldigt bra! Jag fick äta lite mera mat igår och det märktes i träningen idag. Jag körde ett snabbt ryggpass idag med många superset och väldigt lite vila mellan. De dagar jag har tidsbrist så brukar jag köra den här typen av träning

Dagens pass:
4 x 

15 Breda pulldowns med rakt parallellgrepp
superset
12 pulldowns med smalt och omvänt grepp
VILA 30 sekunder.

4 x 
15 kabelrodd
superset
15 breda pulldowns med normalgrepp
VILA 30 sekunder

4 x
20 hyperextensions för nedre rygg
superset
15 framåtlutad skivstångsrodd
VILA 30 sekunder

3 x Dropset
10 + 10 + 10 enarms hantelrodd

 

Nu på eftermiddagen träffade jag min vän Malin på en kaffe i stan. Vi gick till mysiga Sweet Vaasa och skvallrade om lite allt möjligt. Som vanligt väldigt mycket att prata om när vi ses. Nu på kvällen har jag tvättat kläder och börjat plocka fram vad jag ska ha med på resan. Jag åker iväg redan nu på tisdag. Första stoppet blir Stockholm från tisdag till fredag, andra stoppet New York från fredag till onsdag, tredje Columbus, fjärde lite osäkert mellan LA och Hawaii, fjärde Melbourne Australien och sedan blir det en två veckors turnering med Scitec Nutrition runtom i hela Australien. Vilken resa det kommer att bli! Jag ser så otroligt mycket fram emot att komma iväg! Älskar verkligen dessa tävlingsresor runtom i världen!<3

Nu ska jag bänka mig framför Fångarna på Fortet. Ha en fin fredag!

Dessa två bilder är från igår när jag var till Peter O Jina och lade i mina extensions. Resultatet får ni se imorgon!

The competition suits have arrived!

Onsdag är den jobbigaste dagen på veckan! Måndag känns som en nystart och dagen efter en vilodag, tisdag tränar jag axlar så det är en lätt dag. Men onsdag! Mitten på veckan när krafterna börjar ta slut och man ser fram emot helgen. Det är också dagen innan jag laddar på med mera kolhydrater så det är säkert en mental grej. Jag har känt mig hungrig och otroligt trött.

Trots en tröttisdag så hade jag ändå två guldglimtar! Den ena var att jag fick jätte fina naglar hos Beauty Bay Vaasa och en andra var att mina tävlingsbikinin anlände från Bikinis By Freydis! Så fina! Jag vet dock inte vilken jag ska välja till Arnolds. Den blåa är ett säkert kort, men jag känner faktiskt för att testa något nytt och och annorlunda. Lutar mot rött!


Ab check 2,5 weeks out from the Arnolds

Det är nu 2,5 vecka kvar till tävling och jag satsar mycket på detaljer nu. Mina magmuskler har alltid varit ett bekymmer att få en ordentlig definition på, speciellt nedre magmusklerna. Nu har jag lagt in magträningen varje dag (skippar den bara om jag har muskelvärk och inte kan träna dom). Igår var första dagen som jag tyckte mig se lite framsteg i magpartiet. Jag märker också stor skillnad från alla LPG behandlingar jag gör nu. Jonas Kesti behandlar mig med LPG två gånger i veckan och vi kör intensivt i området kring midja, nedre mage och rumpa. Om ni läsare vill testa på LPG hos Jonas så får ni -25% rabatt vid ert första besök om ni nämner mitt namn vid bokningen. 


Beautyday at Beauty Bay Vaasa

God morgon! Idag ska jag till Beauty Bay Vaasa för att få mina naglar tävlingsklara och fina. Anastasia som alltid fixar mina naglar brukar alltid komma med nya fina idéer på dekorationen så vi ska se vad det blir idag. Nu när det fix inför tävling vill man inte gå alltför crazy med starka färger och mönster utan jag brukar gå på stilrent och naturligt med lite glitter eller kristalldekorationer.

Här är några av Anastasias mästerverk på mina naglar

 


Happy Valentine´s day!

Idag är det Alla Hjärtans Dag eller Vändagen som vi också kallar den. En dag som alla andra känns det som. Jag hade inte ens tänkt på att det var alla hjärtans dag innan mamma skickade ett meddelande. Min dag startade som vanligt med en cardio. Eftersom det är lite varmare väder idag så gjorde jag den utomhus. Så här såg träningen ut:

15 minuter jogg
4 serier i backe:
-sprint
-mångstegshopp
-utfallssteg
-höga knän
-spark i baken
– sprint
15 minuter jogg

Träningen tog allt som allt 60 minuter. Efteråt lagade jag denna goding. Idag lyxade jag till den med lite Waldenfarms karamell- och chokladsås. Receptet är busenkelt. Mixa bara ihop:
1dl havregryn
4 äggvitor
1/2 tsk bakpulver
kanel, lite salt, kardemumma, pepparkakskrydda och Stevia.

Stek i en stekpanna.