Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Löper med Salming

Då var träningspassen för denna vecka avklarad. Två benpass och två äverkroppspass blev saldot. Vi får se om jag besöker gymmet något i helgen i Göteborg, men jag tror att det kommer att bli rätt så tungt att stå i montern hela dagen ändå.

Förra veckan invigde jag mina nya löparskor Salming från RunForest. De är otroligt lätta i vikt och verkligen supersköna att springa med. Det känns knappt som att man har något på fötterna. Om man däremot ska lyfta tyngre vikter så brukar jag vilja ha ett par skor med mera stöd, men jag använder dessa under alla springpass och cardio. Dessutom är de ju så coola i färgen!


Prep inför Fitnessfestivalen

I helgen är det Fitnessfestivalen i Göteborg! Det ska bli så kul att resa dit tillsammans med Camilla och få jobba för Scitec Nutrition i deras monter. På fredag har jag en fotografering för Scitec till vilken jag har försökt preppa formen till lite. Jag har testat den nya produkten Top Shape som jag intagit före 3 av mina måltider varje dag. Detta tillskott innehåller Glukomannan, vilket bidrar till en bättre mättnadskänsla och därav också ett minskat sötsug. Jag tycker denna produkt fungerat väldigt bra speciellt mot sötsuget som jag vanligtvis känner under diet. Shredex är fatburner som jag tar på morgonen innan min cardio tillsammans med CLA.


21 dagars utmaning och jobb

Min dag började med en morgonpromenad som vanligt. Det är så kul nu när min sambo Jonas också börjat träna på allvar igen. De som följt mig en längre tid så vet att han tidigare spelade fotboll i Italien, men var tvungen att ge upp sin fotbollskarriär på grund av ett hjärtproblem som hittades i en hälsoundersökning för två år sedan. Sedan dess har motivationen till träningen varit låg, vilket är helt förståeligt när man plötsligt går från att ha spelat och tränat som proffs till att inte få träna normalt mera. Pulsen får i dagsläget inte överstiga 140 slag. Detta motsvarar väldigt lätt jogg eller rask promenad. Nu har han däremot hittat gnistan igen och lagt upp små delmål. Hans första utmaning är att gå en 60 minuters morgonpromenad varje morgon i 21 dagar. Man brukar säga att om man vill att någonting ska bli en vana, så ska man göra det i 21 dagar, så därav detta antal.

Idag har jag jobbat hemifrån. Vanligtvis åker jag till kontoret runt kl. 10 på morgonen och jobbar till ungefär kl. 13 då jag går till gymmet och styrketränar. Efteråt jobbar jag lite till om det behövs innan jag far hem. Idag var jag däremot lite tröttare än vanligt och kände för att jobba hemma. Det är ett bra jobb som man kan ta med sig överallt!


Permanent Make Up

För mig har November varit en “må bra månad” då jag har försökt återhämta kroppen, unnat mig massage och pysslat om mig själv helt enkelt. För två veckor sedan var jag till Beauty Bay här i Vasa och gjorde permanent makeup på ögonbryn och läppkonturer. Detta gör man genom att tatuera en naturlig färg på läppar och ögonbryn. Anastasia som gjorde detta var verkligen jätte duktig och stadig på hand. Jag blev väldigt nöjd och kan rekommendera detta åt andra som inte orkar måla sina ögonbryn varje dag.

Jag har alltid haft ganska otydliga läppkonturer och brukar alltid måla linjerna tydligare. Nu behöver jag inte det längre, vilket är skönt! Dessutom ser läpparna mycket fylligare ut.

Så här går det till:
Först lägger man på en salva på brynen och läpparna som bedövar lite. Sedan målas brynen och läpparna så som man vill ha dem och man ska vara noga med att berätta exakt hur man vill att det ska se ut. Jag hade målat mina bryn färdigt innan jag kom så att Anastasia såg hur jag ville ha dem. När vi var överens om formen och färgen satte Anastasia igång och tatuerade. Ögonbrynen kändes helt okej, men läpparna gjorde väldigt ont! Jag hade inte förväntat mig att det skulle bränna och sticka så mycket. Om ni bestämmer er för att göra detta så ska ni helst inte ha några viktiga möten de tre-fyra kommande dagarna för man ser inte klok ut genast efter. Färgen är då fem gånger så stark som slutresultatet kommer att vara. Jag såg väldigt hårt sminkad ut och ville helst inte vistas bland folk de första dagarna. Efter en vecka var färgen perfekt, men jag kommer att fara och fylla på fägen en eller två gånger till så att det håller längre. Återbesöken ingår i priset. 


På utbildningshelg i Solvalla

Just nu befinner vi oss Solvalla på PT-utbildning. Jag och Camilla kom hit igår kväll och ska vara här till söndag. Vi har program från 9 på morgonen till kl 20 på kvällen, men det är bara kul och tiden går snabbt.

Innan vi körde ner hit så var vi på dubbel-lunch-date med Jonas och Robin på Svenska Klubben. Det var första gången jag åt lunch där, men absolut inte sista. Så god mat! Eftersom det var torsdag var det ju dessutom pannkaka med grädde och sylt till efterrätt! Nam!

På onsdag kväll förberedde jag några matlådor som jag tog med. Förut hade jag så många stora matlådor att det var svårt att få allt att rymmas i frysväskan, men jag har hittat några knep som underlättar på resande fot och inte tar lika mycket plats. Detta tog jag med:

Tonfiskburkar
Riskakor
Färdigt kokta ägg


Min frukost

Ett ägg, tre äggvitor, 1dl havregryn, 4 torkade plommon, kanel och Walden Farms sirap. Så har min frukost sett ut i ungefär en vecka nu och kommer att se ut så några veckor till tror jag. Det är så gott! Njuter varenda morgon!


Sömdagsuppdatering

Här kommer en liten uppdatering.

För två veckor sedan var jag och Jonas på en kick off gala för ProjectLiv. Detta är en nystartad förening som hjälper långtidssjuka barn och deras familjer. Vi njöt av god mat, trevligt program och lite dans. Jag hade på mig en rosa klänning från Members.

 Förra helgen hade vi PT-utbildning i Norrvalla hela helgen. Det var så kul att för första gången vara på utbildning utan att vara på diet. Vi åt lunch och middag med resten av klassen, samt sov på hotell på Norrvalla mellan lördag och söndag. Vi lagade då tortillas och hade en jätte mysig kväll med mycket prat och skratt! Jag hoppas att vi fortsätter träffas i framtiden, för dessa människor är verkligen sådana jag trivs med!

Denna vecka har jag på allvar kommit tillbaka till rutinerna med träningen och kosten. Skönt! Kcal intaget ligger nu runt 2000kcal, kolhydraterna har jag ökat ganska rejält och jag känner mig stark i gymmet. Jag har pressat mig själv något enormt denna vecka och haft en sådan olidlig träningsvärk. Länge sedan jag hade det, men det känns gött! Balansen mellan träningen och kostintag känns balanserat och jag känner mig fortfarande tight trots att jag gått upp 3,5 kg.

Om tre veckor ska jag till Göteborg och Fitnessfestivalen. Detta är en resa jag ser otroligt mycket fram emot! Jag kommer då att stå i Scitec Nutritions monter på lördag och söndag. Är det någon av er som ska dit? Jag vill gärna träffa er!


Videos from Nordic Pro Bikini

Hej på er! Länge sedan sist jag skrev nu igen. Det är konstigt det här med bloggskrivandet. Ju längre tid man varit borta från bloggen desto svårare blir det att skriva. Den senaste tiden har det varit mycket på gång. Mycket jobb, små resor hit och dit, PT-utbildning mm. Bloggskrivandet har blivit lidande och på sätt och vis känts som ett litet stressmoment.

Imorgon kommer en liten uppdatering vad jag har haft för mig de senaste veckorna och vad som komma skall. Jag hade skrivit det redan ikväll med bilduppladdningen krånglar, det får vänta tills imorgon.
Men för att underhålla er lite denna lördag kväll så ska ni få några videoklipp från min Pro-tävling.
Min T-walk kommer vid 1:10.