Sara Back Fitness

Welcome to my blog

My favorite products from Scitec Nutrition

Här ser ni min första beställning från Scitec Nutrition. Jag har ännu inte hunnit pröva på alla produkter, men vill tipsa er om två säkra kort när det gäller att köpa aminosyror och proteinpulver. Både i smak och kvalitet är dessa produkter oslagbara.

This is my first order from Scitec Nutrition. I haven´t tried all the products yet but I want to recommend two that I use every day. It has by far the best taste and quality I have ever tried!

Protein Elite i smaken jordgubb och vitchoklad smakar lika gott som det låter. Det är som att dricka smält vaniljglass med jordgubbsbitar och vitchoklad. Amino Magic har jag testat i både apelsinsmak och i äppelsmak och jag kan varmt rekommendera smaken äpple! Den är på något sätt fräschare i smaken. 

Protein Elite with strawberry and white chocolate flavor is actually as good as it sounds! It´s like drinking melted vanilla ice cream with pieces of strawberries and white chocolate! I have tried Amino Magic in both orange and apple flavor and I prefer apple! It´s so fresh!

 En nyhet som kommit ut alldeles nyligen är Top Shape! Den är utformad i syfte att öka fettförbränningen och som namnet säger, hjälpa en mot toppformen. Jag fick hem produkten idag och tänkte börja anv’nda den om några veckor när jag ska toppa formen lite igen till Fitnessfestivalen i Göteborg! Där måste ni förresten komma och hälsa på mig i Scitecs monter!

Big news from Scitec is Top Shape! As the name says it will help you get into your best shape! I got the product on the mail today and will start using it in a couple of weeks when I want to tighten up a bit for the Fitnessfestivalen in Gothenburg, Sweden! I will be there with Scitec Nutrition so if you are there too, you have to stop by our booth!


Tillbaka i Vasa

Nu är jag hemma i Vasa igen. Alla tre fotograferingar gick bra och förhoppningsvis är fina bilder på kommande. Fick redan nu se en bild som kommer att komma i FitBodys nästa nummer.

Igår fotades jag för Bodylehti och visade fem av mina absoluta favoritövningar för att bygga rumpa och baklår. Håll utkik efter den i början på november! 

Älskar dessa Better Bodies tights! Ger verkligen rumpan och benen de rätta kurvorna.

Den tredje fotograferingen var något helt utöver det vanliga! Temat var action. Jag har ingen aning om hur bilderna blev, men jag tror att det kommer att bli häftigt! Jag ser så fram emot att se resultatet!


Photo shoots

Nu sitter jag i bilen påväg ner till Helsingfors. Jag ska göra tre fotograferingar, den första för Body, den andra för FitBody och den tredje ned fitnessfotografen Mike Sirén. Gillar verkligen sådana här uppdrag! Så kul!


Min helg och planer för framtiden

God måndag på er! Jag har spenderat helgen hos min mormor och morfar. Vi har väldigt nära kontakt med dem och hälsar ofta på. Alltid när det känns stressigt i vardagen är det så skönt att bara åka iväg till “mommo” o “moffa”, där tiden på sätt och vis står stilla. Inget illa menat med det, utan det jag menar är att oavsett hur gammal jag blir eller vad som händer så känns det alltid som att jag kan vara mig själv och jag får vara samma “lilla flicka” som jag alltid varit hos dem. Där blir man ompysslad, uppassad med god mat och alla samtalsämnen är långt ifrån träning och kost eftersom de helt enkelt inte förstår sig på det. Ibland är det så skönt!

Min reverse diet går riktigt bra! Eller man kan nästan t.o.m säga att jag ännu är på tävlingsdiet och har faktiskt tightat till ännu mera. Detta gör jag eftersom jag ska på två stycken fotograferingar denna vecka. Jag gör morgoncardio 6 dagar i veckan och styrketränar 5 dagar. Mitt kcal-intag ligger på ungefär 1600 och jag betonar protein och fett. 
Efter den sista fotograferingen på torsdag så ska jag påbörja min uppbyggnadssäsong igen. Jag kommer inte att tävla några fler tävlingar i år utan tävlar förhoppningsvis redan på våren 2015. Jag kommer inte att gå in för att bygga mycket muskelmassa, utan mest för att upprätthålla det jag har. I bikini så får man ju inte heller bli för stor. Jag kommer att gå upp några kg, men hålla mig i en vettig offseason form i alla fall. 
Hittade några bilder från tävlingen på pakkotoisto.com 

Reverse diet

 Idag startade jag med 45 minuter cardio på stepper. Igår skrev jag att jag gör en så kallad reverse diet. Detta innebär att jag nu genast efter tävlingen fortsätter med samma diet som jag hade 3 veckor innan tävlingen och samma mängd cardio. Vecka efter vecka kommer jag nu att gradvis trappa ner på cardion och öka kaloriintaget. När ajg avslutade mina tävlingar ifjol hade jag ingen aning om hur min kropp skulle reagera. Jag gjorde samma fel som de flesta gör efter sin första tävling: Åt massor med mat, socker och skräp samt slutade med all typ av cardio tvärt. Detta resulterade i en rent ut sagt smärtsam vuktuppgång. Jag gick säkert upp 4kg enbart den första veckan och huden var så öm att jag hade svårt att ens ha på mig kläder.

Jag tänker nu låta kroppen återhämta efter tävlingen sig i långsam takt, vilket jag tror är ett vinande koncept när det kommer till att må bra. Jag väger ännu min mat, äter min kyckling, sallad, fisk och ris samt tränar för fullt! Det känns bra!



Nordic Pro

Hej på er! De senaste veckorna har varit något utöver det vanliga och jag har ännu inte riktigt landat känns det som. Det är svårt att förklara i en text alla känslor och händelser jag upplevt, men jag ska göra ett försök och skriva om det viktigaste.

Reser till Lahtis

Förra veckans tisdag reste jag med tåg ner till Lahtis. Jag kom fram sent på tisdag kväll och gick genast upp på hotellrummet för att packa upp, trycka in all min mat i det lilla kylskåpet och sedan var det sovdags.

På onsdag steg jag upp och gjorde en lätt morgoncardio på 45 minuter. Efter cardion åt jag frukost med Margret Gnarr. Jag åt mina äggvitor och havregryn och gick sedan upp på rummet för att vila lite. På eftermiddagen for jag och Margret till gymmet där jag körde lätt genom hela kroppen, samt övade poseringar.

På torsdag anlände de flesta atleter från USA. De var alla super trevliga och tog väl hand om mig som var “ny i gänget”. Christina från Norge kom också på torsdagen! Jag hade varit i kontakt med dessa tjejer redan innan tävlingarna och nu var vi  äntligen samlade och hade en väldigt trevlig helg tillsammans. Andra atleter som jag klickade väldigt bra med var Better Bodies atleterna Tawna Eubanks och hennes man Greg, Johnnie Jackson samt Steve Kuclo. Så trevliga och jordnära personer allihopa!

 På torsdag kväll gjorde jag också en fotografering i gymmet. Efter fotograferingen anlände Camilla och vi började lägga på första lagren färg.

På fredag var vi på Nicole Wilkins seminarium och fick en inblick i hur hennes proffskarriär ser ut, hur hon tränar, äter, tänker osv. Senare mot kvällen lade vi på de sista lagren färg och tog varsit glas vin och började kolhydratsladda med ris, riskakor och sötpotatis.


Tävlingsdagen!

Vi vaknade tidigt på lördag morgon eftersom Camillas första tävling (Nicole Wilkins Championships förbedömningen) var redan klockan 11. Jag åkte med henne till tävlingen för att hjälpa till med olja och färg backstage. Hon tog sig galant vidare till finalen som ägde rum strax innan min tävling.

På lördag eftermiddag hade vi atletmöte med alla proffs. Vi fick våra tävlingsnummer, blev fotograferade samt fick allmän information om hur tävlingen skulle gå till. En och en halv timme senare satte jag mig i bussen påväg mot Arenan. Jag skulle inte säga att jag var nervös, men förväntansfull enda ut i fingerspetsarna.


Show time!

Jag skulle ut som den andra i ordningen i tävlingen. Jag var taggad till tusen och hade bestämt mig för att verkligen visa vad jag går för. Formen var den bästa jag någonsin haft, så nu var det bara att visa upp den på rätt sätt. T-walken gick bra (kanske lite väl snabba svängar) och jämförelsen gick bra! Spänningen steg när de skulle ropa upp våra namn inför första call-out. Vilken lättnad när mitt namn ropades upp först!

Så här ser de finska bikinirumporna ut! Jag till vä’nster och Anna Virmajoki till höger.

Adrenalinet och självförtroendet steg för varje gång vi var upp på scenen och till finalen kände jag mig ännu säkrare än första omgången och tog det lite lugnare i poseringarna. Publiken i Lahtis var underbar och jag kände verkligen deras stöd! När det var dags för prisutdelningen visste jag inte riktigt vad som väntade. Man hoppas ju alltid på en topplacering men man vet aldrig hur domarna tänker. Jag slutade på en 3:e plats och känner mig helt nöjd med tanke på att det var fösta pro-tävlingen! Nu efteråt känner jag bara ett sådant lyckorus och vill bara fortsätta tävla! Detta är verkligen något jag brinner för och jag känner en sådan passion för det jag gör just nu!

En stor nyhet som jag äntligen får göra offentligt är att jag har skrivit kontrakt med Scitec Nutrition! Det känns helt rätt! Jag har använt deras produkter ända sedan jag börjat. Jag har skrivit om mina favoriter AminoMagic och Protein Elite redan för ett år sedan och nu är jag en Scitec atlet. Det känns helt otroligt!

Planerna är nu att köra en “reverse diet” och höja kcal intaget stegvis och trappa ner på cardion stegvis. På detta sätt kommer jag att undvika en alltför snabb och smärtsam viktuppgång i form av vätska och fett (stor miss som många gör efter tävling).

På söndagen var jag prisutdelare tillsammans med Michelle Lewin. Vi delade ut priser till de som tävlade i finska mästerskapen i bikinifitness, inklusive min syster Camilla! Det var en ära att få överräcka guldmedaljen till henne!