Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Contest prep update

God söndag kväll på er! Helgen har spenderats i Tammerfors på ett bikiniseminarium med Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro. Det var intressant att höra hennes syn på tävlandet, hur hon förbereder sig till tävling samt få tips på sin egen T-walk inför pro-debuten.
Happy Sunday! I´ve spent the weekend on a bikini seminar in Tampere with Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro. It was interesting to hear her story, how she prepares for a contest and it was nice to get some help with my own T-walk. 


Kosten och träningen går riktigt bra nu, men jag har känt av en liten förkylning i kroppen, vilket är typiskt när man kommer in i ett bra flow och vikten går neråt. Jag ligger relativt lågt på kalorier just nu, men har en dag i veckan som jag laddar upp ordentligt. Laddningsdagen är imorgon och den inleds med hotellfrukost på Hotel Astor. För mig är det viktigt att ha en dag i veckan där jag får ladda upp samt äta något som jag saknat under veckan. Det ger mig motivation att hålla mig strikt under de resterande 6 dagarna. Dessutom känner jag att fuskdagarna/måltiderna gynnar kroppen och ger den en skjuts i förbränningen. Win Win situation!
The diet is going really well but I feel a cold coming. It´s so typical to get sick when you are in a great flow in the diet and your weight finally starts to drop. I am quite low on calories now but I have a refill day ones a week. Tomorrow is my refill and I will begin the day with a lovely breakfast on Hotel Astor. For me it´s very important to have a refill day or a cheat meal ones a week! In that way I am motivated to keep my diet strict for the rest of the week and it favors my metabolism and fat burning. It´s a Win Win situation!


My shape 6 weeks out!

Jag har nu också beställt min tävlingsbikini! Designen får bli en överraskning, men jag kan säga att jag definitivt inte gått på något säkert kort utan det kommer att bli en helt ny färg och ny design! Jag beställer den från Selina Bikini i Storbritannien. Verkligen bästa servicen och hjälpen! Jag har inte ens sett tyget i verkligheten, så det blir spännande att få hem den på posten!
I have now ordered my bikini suit! The design is a surprise for you but I can say that this is something totally different from last year! I ordered it from Selina Bikini who has given me the best service and help!


Hej

Kikar in för ett snabbt hej! Bloggen har blivit lidande de senaste veckorna på grund av allt jobb, PT-skolning och tävlingsförberedelser. Allt går väldigt bra och jag känner mig väldigt motiverad! Just nu sitter jag på kontoret och äter måltid nummer 3 och ska snart fara till gymmet för att träna axlar och bröst.

Nu har äntligen vågen börjat visa neråt! Vet ni hur jag gjorde? Jo, jag skippade alla mjölkprodukter, vilket satte fart på deffen! Skönt!

Så här ser formen ut för tillfället när det nu är knappa 7 veckor kvar.


Zeropoint special offer!

Som jag tidigare har skrivit i ett inlägg försöker jag använda stödstrumpor så ofta jag kan när jag tränar, i vardagen eller när jag reser. Påfrestningarna på mina ben har gjort att jag börjar få bråckliknande symptom på underbenen. Vanliga stödstrumpor från apotek eller liknande tycker jag inte är anpassade till just hård träning, utan jag har valt kompressionstrumpor från zeropoint för att få den optimala kompressionen och stödet under träning.

Nu har jag ett super bra erbjudande till er läsare! Om ni beställer kompressionsstrumpor från zeropoint under den här veckan så får ni 15% rabatt om ni anger koden  ZP-SARABACK-15! Söndagen är alltså sista dagen man kan använda denna kod, så se till att klicka hem ett par! Frakten är dessutom gratis.

A summary in English: If you order your Zeropoint compression socks or calf sleeves before Sunday this week you will get a 15% discount by using the code ZP-SARABACK-15!

Rekommenderas varmt!

Det finns både strumpor och “Calf sleeves” att välja mellan. Jag använder strumpor när jag är ute och springer och calf sleeves när jag tränar på gym.


Update

Hallåå i stugan! Länge sedan sist! Här går dieten undan, jobbet rullar på som vanligt och träningen går bra. Jag har de två senaste veckorna kört relativt lågt på kolhydraterna 6 dagar i veckan och laddat med kolhydrater en dag. Det har fungerat bra tycker jag. Vikten går fortfarande väldigt trögt neråt, men formen blir bättre. Nu är det bara 8 veckor kvar till min Pro-debut!

I söndags hade vi teamträff med Trifinity-atleterna. Vi började dagen med en tuff cardio utomhus och fortsatte sedan med lite info, styrketräning, poseringsträning och kroppsanalyser. Vi är verkligen ett härligt Trifinitygängoch jag tror stenhårt på deras möjligheter att lyckas!