Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Öppet hus på gymmet i morgon!

I morgon är det öppet hus både på LadyLine och Wasa Sports Club. Man får träna i gymmet och gå på vilket pass man vill helt gratis mellan klockan 10 och 18. Dessutom har de väldigt bra erbjudanden för dig som funderar på medlemskap!



Good morning sunshines!

Jag startar denna dag med havregrynsgröt, en skopa proteinpulver i smaken Cookies&Cream (bästa!) och Mass L-Glutamin. Efteråt blir det ett rygg-och bicepspass på gymmet följt av en lätt cardio. Motivationen är på topp nu kan jag lova!

Starting this day with oats, one scoop of protein (Cookies&Cream) and Mass Glutamine Powder. Later I’m going to the gym for a back/biceps workout and a low intensity cardio. The motivation is on top!

Påväg hem igen

Nu sitter vi på flygfältet i Frankfurt och väntar på vårt plan tillHelsingfors. Från Helsingfors bilar vi sedan upp till Vasa.

En titt i butiken

Något jag älskar med italien är maten samt frukt- och grönsaksdiskarna i butikerna! Så fräscht och gott!

Nu har vi anlänt till Venedig och ska sova en natt på hotell här. Imorgon Tillbax till Finland igen. Snabbvisit var det!

Ärenden i Abano Terme

Jag började även denna dag med en morgoncardio, dock lite annorlunda. Jag simmade och vattenlöpte i 45 minuter.

Nu har vi nyligen ätit frukost och ska snart fara och hämta våra kvarlämnade grejer från vår gamla hyresvärd. Efteråt ska vi fara en sväng till vårt gamla gym och hälsa på ägaren. Han tog så väl hand om oss ifjol under min uppbyggnadsperiod inför tävlingen. Där lade jag definitivt på mig mycket muskelmassa!.
Efter våra ärenden kör vi vidare till Venedig. Hörs senare!

Framme i Italien

Jag började denna dag med en morgoncardio utomhus innan vi for iväg till Helsingfors-Vanda flygfält. Hela dagen har gått åt till att resa. Vi kom till hotellet här i Abano kl 18.30 och planen var då att gå till gymmet, men det var stängt(!?) Istället lyxade vi till det med en trerätters på La Scuderia, vår favoritrestaurang. 

I morgon bitti kommer det bli ett träningspass innan frukost och förhoppningsvis ett till på eftermiddagen. 


Protein cake with raisins – favorit i repris

Perfect for breakfast! Yum yum!


Ingredienser / Ingredients

  • 1dl havregryn / 1/3 cup oats
  • 1 helt ägg  / 1 whole egg
  • 3 äggvitor / 3 eggwhites
  • 1tsk olja / 1tsp oil
  • 1 tsk bakpulver / 1tsp baking powder
  • Sötningsmedel (Stevia) / sweetener
  • kanel /cinnamon
  • russin. / raisins
  • Topping: jordgubbar och ananas. / strawberries and pineapple.

Mixa alla ingredienser. Häll kaksmeten i en ugnsform och lägg den i ugnen i 200 grader 15-20 minuter.
Mix all ingredients. Pour the batter in a baking pan. Put the cake in the oven and bake for 15-20 minutes (200 C).

Innehåll (uträknat med ShapeUp) / Nutritional facts:

  • 320 kcal
  • 23g protein
  • 31g kolhydrater /carbs
  • 11g fett /fat

PT-utbildningen har börjat

Denna helg har PT utbildningen börjat, men dock inte för min del. Tack vare mina massörs- och fysioterapistudier får jag den första delen till godo och hoppar in först i mars. Detta är något jag ser otroligt mycket fram emot! Ska bli så kul att få börja jobba med något man verkligen brinner för. Den här veckan har jag också poseringstränat med två duktiga tjejer, som kommer att debutera i bikinifitness i år. Det var ett tag sedan jag haft på mig tävlingsskorna, men känslan för poseringar fanns ännu kvar. Den rutinen man har i T-walken och poseringarna är så inövad att man skulle kunna göra det i sömnen.

Imorgon reser Jonas och jag en sväng till Italien för att fixa lite grejer och för att ta hem resten av våra saker som lämnat kvar sedan vi bodde där. Vi ska bo en natt i Abano Terme och en natt i Venedig. Det blir en liten minisemester att se fram emot. Nästa helg blir det också en resa till Malmö med brorsan och resten av Team Better Bodies. Kul!