Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Tågar upp

Den här veckan har det blivit lite dåligt med uppdateringar. Orsaken är att jag jobbat med skolarbeten 8 timmar om dagen + två träningar, så det har inte lämnat så mycket tid över till bloggen. Men snart är jag klar med studierna och då ni!

Just nu sitter jag på tåget upp till Vasa. I helgen kommer det att bli lite julmys med familj och vänner!


Tisdag och kanske gym

 Idag har programmet varit fullt från morgon till kväll. Jag har ännu en träning ogjord idag och ska se om jag orkar släpa mig till gymmet. Bröst, triceps och axlar står på schemat.

Idag vill jag ge ett stort tack till Ronja och Jenny för deras fina länkningar! Har kikat in bådas fina bloggar. Ett glatt leende till er!

Ny vecka har börjat

Klockan ringde 6.00 och det var dags för ett morgonpass. 30 min på crosstrainern och 30 min på löpbandet blev saldot.

Efter träningen slängde jag i mig frukosten och gick iväg till skolan. Alla dagars outfits ser ut så här nuförtiden. Skönast så!



Trött men nöjd

God dag på er! Lite trött i ögat är jag idag. Mamma kom hit igår och hon fick såklart sova i sängen, medan jag låg och vred och vände mig på en madrass på golvet. Nu har jag nyligen varit till gymmet och tränat mitt sista pass för veckan! Den här veckan har gått riktigt bra och ikväll ska jag unna mig något gott! Lördagar är ju min fuskdag. Ha en fin lördag!

“Och hur i all sin dar hamnade jag här?” 
“Äh, glad och nöjd ändå!”

Så ser dagarna ut

Lite dålig uppdatering här nu. Dagarna går fortfarande åt till att sitta i skolan och skriva. Också till att träna förstås. Däremellan äter jag och sover. Så ser mina dagar ut i ett nötskal. Denna helg blir däremot lite annorlunda eftersom min mamma hit och hälsar på ikväll. Hon ska stanna ända till söndag och det ska bli så trevligt! Äta ute, shoppa och kanske gå på bio är programpunkterna för helgen. Nu drar jag iväg och pumpar lite rumpa. Ha det bra!

Här får ni en liten tankeställare

Dagen och formcheck

Ännu en dag framför datorn! Jag har suttit hela dagen i skolan och skrivit på slutarbetet, men det gick inget vidare. När jag kom till skolan i morse hade jag ett nästan färdigt arbete på 74 sidor. När jag gick hem hade jag ett väldigt ofärdigt arbete på 71 sidor. Ja, så kan det gå. Nya tag i morgon!

Som tur hann jag träna innan skolan. Dagens formbild.

Jag vill förresten passa på att tacka Johanna för hennes fina länkning! Nu som då går jag in och kollar statistiken och kan få syn på någon som länkat till mig. Jätte kul! Ni får gärna kommentera i min blogg om ni länkat så att jag hittar er och kan tacka!


Du är summan av dina tankar

Allt börjar med en tanke! Genom att vi tänker väcks en känsla inom oss som får oss att agera och göra en handling. Tankens kraft är större än ni kan ana och faktum är att det är en utav våra största resurser! Du kan påverka din kropp genom ditt tänk så att du mår bättre om du vill må bättre och visualisera den känslan i din kropp.

Alla har vi drömmar och målsättningar, men finns det en gnutta av misstro i dina tankar om att lyckas så misslyckas du garanterat. Om du däremot tror att du en dag kommer att uppnå dina drömmar, lägger upp delmål på vägen, planerar hur du skall gå tillväga och lägger ner all din tid och energi på att klara detta, så kommer du en dag stå som en vinnare! Det gäller att aldrig ge upp förrän du nått ditt mål, våga misslyckas för att kunna lyckas och våga chansa fast det känns skrämmande! Våga gå ut ur din bekvämlighetszon, för det är där livet börjar. Att träna sina tankar, sin självkänsla och sitt självförtroende är så otroligt viktigt! Hur fysiskt stark man än är eller hur snabbt man än kan springa kan en enda negativ tanke medföra en förlust.

Det låter kanske lite konstigt, men man kan säga att våra tankar har en dragningskraft. Tänker du goda, positiva, och lyckliga tankar kommer du också att dra till dig lycka, rikedom och framgång, men är dina tankar negativa kommer du snart märka att allt runt omkring dig går emot dig. Vi bildar vår egen värld.

Det som du är idag, det som du jobbar med och det som du gör är ett resultat av vad du har tänkt tidigare i ditt liv. Du är summan av dina tankar. Genom att börja tänka rätt idag kan du bestämma hur din framtid kommer att se ut!

Ett tips för att träna sina tankar är att skriva ner dem på ett papper. Skriv upp dina drömmar och målsättningar och läs dem högt för dig själv en gång om dagen. Genom att mata in samma information om och om igen kommer dina tankar till slut att övertygas. Som sagt, du bildar din egen värld!


En titt i mitt kylskåp

Jag vet inte om jag är ensam om att tycka att det är roligt att kolla vad andra har i sina kylskåp, men här får ni en titt i alla fall. På översta våningen finns “the good stuff”, proteinerna! Ägg och fisk samt i matlådorna hittar man kött, kalkon och kyckling. På nedre våningen finns också finfina grejer, det vill säga kolhydrater: sallad, grönsaker, potatis, ris mm. Längst ner hittar ni min godislåda med frukter (och lite mera grönsaker). På diskbänken står fetterna i form av: “the one and only” olivoljan! Frysen vågade jag inte öppna eftersom allt skulle ha ramlat ut. Vilken tur att jag slipper detta pyttelilla kylskåp snart!


En helg med pizza och vilodag

God måndag morgon på er! Helgen har varit lugn men ändå full av program. Igår hade jag min vilodag från träningen och stod istället tre timmar i köket och förberedde maten för denna vecka. Hellre tre timmar en dag i veckan än en till två timmar varje dag! Senare idag ska ni få ta en titt i mitt kylskåp!

I lördags hade jag min fuskdag när det gäller kosten. Middagen bestod då av pizza och en god sallad. Jag tycker det är viktigt att ha någonting att se fram emot när man under vardagarna inte unnar sig onyttigheter. Det gör bara gott med en ätardag då. Jag vill nu tipsa alla finska läsare om en low carb pizza som ja åt i lördags! Karppinen är märket och ni hittar den i frysdisken. Super god! Tyvärr vet jag inte om det finns något motsvarande i Sverige.

Ser att det rullat in många frågor och kommentarer under helgen. Publicerar och svarar under dagens lopp!