Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Anlänt till Gävle

Nu har vi anlänt till Gävle. På båten åt vi en jätte god och stor buffé igår kväll och i morse champagnefrukost. Dagen kunde inte börja bättre.

Det enda negativa är att det är riktigt uselt väder här i Gävle. Regnar som bara den!
Ikväll blir det tacos med herr och fru Portin.


Aldrig mer denna dag

Denna dag vill jag aldrig mera uppleva. Jag steg upp klockan 13, såg på tv till 16, sov till 19 och åt middag klockan 21. Dit for den dagen! Ända sedan i fredags har jag haft ont i halsen och feber. I lördags var jag på svalgprov som visade positivt för angina. Så nu är det antibiotika och vila som gäller. Som tur är känner jag mig redan bättre!
Imorgon kör vi ner till Helsingfors och tar båten över till Sverige för att hälsa på Jens och Noa i Gävle. Det var verkligen på tiden att jag fick antibiotika nu så att jag inte smittar.

I juni såg Gävle ut så här


Gårdagens photoshoot

Igår var jag och Camilla på en photoshoot för Noolan. Det blev ett heldagsprojekt som var riktigt roligt. Trots att jag inte var helt frisk gick det bra. Hoppas bilderna också blev bra! Här är lite bilder som vi själva tog under fotograferingen.

 Det var många plagg som skulle fotograferas
All black
Sommarkänsla
 Sofistikerat

Chottas mumsiga efterrätt

Det var många som undrade vad det fanns i efterrätten vi åt i helgen. Det var min vän Charlotta som tillagade denna underbara och fräscha efterrätt.

Jag vet inga exakta mått, men det är heller inte nödvändigt. Detta behöver du:

  • Havrekex/Digestivekex
  • Grädde
  • Turkisk yoghurt
  • Bär
  • Vitchoklad (i denna efterrätt användes Toblerone vitchoklad)

Gör såhär:

Krossa havrekexen. Vispa grädden och tillsätt lite socker och vaniljsocker om du vill. Blanda ihop grädde och turkisk yoghurt. Krossa/skär vitchokladen i små bitar. Varva nu kex, gräddyoghurten, bär och vitchoklad i ett snyggt högt glas. Svårare än så är det inte! Lätt och gott!
Och nej, detta är inte mjölkfritt.

Photoshoot

Idag har Camilla och jag varit på en photoshoot. Fotandet tog sammanlagt 6 timmar och jag gick på burana hela dagen. Nu är jag riktigt trött och borde gå och sova. Mera bilder från photoshooten kommer imorgon! Gonatt!


Villa-avslutning

I helgen var det villa-avslutning och den spenderades såklart på Bergö. Över helgen har jag bara blivit sämre och sämre i halsen så i lördags jag var tvungen att fara och ta ett svalgprov. Trots ett sämre allmäntillstånd var helgen jätte trevligt!


Sjuk av hård träning

Sitter på flygfältet i Helsingfors som bäst och ska ta flyget mot Vasa. Jag har inte tränat på två dagar nu eftersom halsen känns lite öm. Surprise, surprise! Jag tar snart själv bort mina halsmandlar om jag inte får tid till sjukhuset snart. Alltid efter en extra tung träning kommer samma sjukdomssymptom. Ibland bara lite halsont och ibland med feber och halsfluss på köpet.

Och sådär på tal om annat så bestod dagens middag av en god kycklingsallad.


Muskelvärk!

Idag har jag vilat från träningen. Framlåren är så ömma att jag knappt kan gå normalt och armarna och axlarna är lika odugliga. Tog kanske i aningen för hårt med träningen, men det märker man alltid först efteråt.


Mjölkfri vecka

När läsare frågar vad jag rekommenderar som mellanmål har jag alltid svarat kvarg eller grynost mm. Jag har under en lång tid ätit 1-2 burkar kvarg / dag + lite grynost så jag har fått i mig en hel del mjölkprodukter. Denna vecka ska jag experimentera lite med min kropp och se hur den reagerar utan en droppe mjölk. Som mellanmål äter jag istället  ägg, nötter, frukt, bär, protein shake mm. Mjölken har många positiva effekter och vi behöver det som barn för att växa, men behöver vi den som vuxna? Eller bidrar den bara till magbesvär och slembildningar i kroppen? I Europa är det endast i Norden vi fortfarande dricker mjölk som vuxna.

Som kosttillskott äter jag förstås extra kalcium nu.

 


Tisdag

Klockan ringde 07.30 idag eftersom jag planerat en morgonpromenad. När klockan ringde kunde jag knappt öppna mina ögon och en sprängande huvudvärk fick mig att lägga huvudet på kudden igen. Jag sov en timme till och huvudvärken var borta.
Igår var den måndag och som vanligt stod benträning på schemat. Fokus på framlår och rumpa:

Smala knäböj 3×12 (50kg)
Smala hacksquats 3×12
Deadlift 3×15 (40kg)
Legextensions 4×12 (ett ben i gången, 17,5)
Vader 3×20
Utfallssteg 3×30/ben (egen kroppsvikt)