Sara Back Fitness

Welcome to my blog


Inlägg på kö

Jag har fått väldigt många fina förslag till inlägg och frågor i kommentarerna som kräver lite mera tid och eftertanke när jag skriver svaren som inlägg. Varje kommentar kommer att besvaras, men just nu är en väldigt stressig period för mig och jag måste tyvärr prioritera mitt slutarbete i skolan. Det ska vara så gott som halvfärdigt innan jag åker iväg till Stockholm, så det kräver mycket tid!

Alla kortare frågor besvaras i kommentarsfältet, vilket går snabbare, men frågor som kräver mera förklaringar och kanske bilder ställer sig på kö till inlägg. Lovar att svara så snabbt jag hinner. Det är super roligt när ni kommenterar och ställer frågor! Fortsätt så!

Detta är listan jag går efter nu


Vackra vinterväder!

Jag var nyss ute på promenad i det vackra vädret vi har här i Solf. Vovven Cia fick såklart också komma med!

Kolla in den vackra gamla damen! Vilken fin pose Cia!

Kokosgott á la systrarna Back

På lördagskvällar kommer ofta ett sötsug som är svårt att motstå. Både jag och Camilla kände det komma smygande igår och bestämde oss för att göra något åt det. Vi ville inte äta godis eller annat skräp utan funderade om vi skulle kunna göra det lite mer hälsosamt. Vi gick lite efter LCHF tänkande och hittade på en efterrätt som var ljuvligt god!

Du behöver:
1 burk kvarg
2 dl grädde
½ burk philadelphiaost
1 dl mjölk
3 dl kokos
ca 50g smör
2 tsk vaniljsocker
Blåbär
Jordgubbar
(Socker/sötningsmedel om man vill)

Gör såhär:

  • Blanda kokos, smör, vaniljsocker och mjölk i en kastrull. Värm upp och rör ihop.
  • Vispa grädde och blanda sedan i kvargen och philadelphiaosten. (Lägg i lite socker eller sötningsmedel om du vill)
  • Börja varva kokosröran, gräddblandningen och bären i lager i en högre skål eller ett glas. Börja med kokos, fyll på med grädde och sist bären, varva allting en gång till. Toppa med blåbär!
Super enkelt och himmelskt gott!

Senaste träningslåten

Nu har jag gjort en uppdatering i min träningsmusik. På något sätt har jag lite fastnat för sådana där “mäktiga” låtar utan text. När jag hör en mäktig och bra låt så blir jag nästan nervös, precis som att jag snart ska prestera något stort. Det är konstigt.
Jag blir otroligt taggad av denna Nightwish låt! Jag förknippar den med seger! Det går bara inte att misslyckas när man lyssnar på den!


Dagen och gårdagen

Igår var jag på lunch med mamma och Camilla genast jag kom till Vasa. Efteråt for vi till mommo där jag åt årets första fastlagsbulle.

På kvällen for vi till Camilla och tränade P90X plyometrics, testade ett nytt fitnesspel och planerade ett och annat.

Idag har alla tjejer i familjen varit till LadyLine på RPV, ett pass där man tränar lår, rumpa och bål. Mycket effektivt och bra!


Norrut

Nu sitter jag på tåget upp till Österbotten. Det var länge sedan jag var där nu igen. Mera snö ser dom iaf ut att ha!

Förresten! Igår hade vi olika tester i skolan som bland annat mätte en persons balans, fett%, muskelmassa%, vätske- och muskelbalans mm. Det var väldigt intressant och de lovade skicka mina resultat på mejl så att jag kan studera dem noggrannare. Har alltid velat se vad jag “består” av!

Nu rullar tåget vidare från Seinäjoki till Vasa!

Middag: en fisk

Jag hade planerat att laga en god sallad med rökt lax eller koka potatis och laga en gräddfilsås med rökt lax till middag idag. Istället blev det bara rökt lax och ett glas mjölk. Jag var så trött efter skoldagen att jag helt enkelt inte orkade laga mat. Men laxen, den var god!!

Det ser väl inte så aptitligt ut på bilden men den gjorde gott åt munnen!

Långa dagen förbi

Hej och hälsningar från en trött Sara. Jag har hållit tidtabellen ganska perfekt idag måste jag säga. Föreläsning från morgonen, träning, mellanmål, lunch, skolarbeten, middag… det är endast det där “läggdags 23.00” som inte kommer att hålla. Ikväll ska jag städa och packa. Österbotten imorgon!

Dagens träning:
– Intervaller på löpband 20 minuter. 1 min snabbt, 1 min. långsamt, 1 min. snabbt osv.
– Cykel 20 minuter
– Lite styrketräning för armar som avslutning