Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Snart är det jul

För en gångs skull har jag hunnit hem mellan jobb och träning. Nu ska jag bara vila och titta på tv en stund innan jag far iväg till Tellushallen och springer. Tänk att det redan är torsdag imorgon, nästa vecka är det bara fyra arbetsdagar och följande är min sista praktikvecka.! Veckorna går så otroligt snabbt nu före julen. I helgen måste jag börja köpa julklappar så att det inte blir till sista minuten som ifjol.

Högst på min önskelista står en ipod nano så att jag kan lyssna på musik medan jag tränar.


Tisdagen

Jag har väldigt långa dagar nu under praktikperioden. I jobbet från klockan 8, genast efteråt på träning och hemma ca kl 19. Därför blir det också väldigt sena uppdateringar. Idag var jag på gymmet och sprang först en halv timme på löpbandet och tränade sedan lite framlår och utsida. Jag har ännu träningsvärk i rumpan och baklåren så de fick vila ännu en dag. Efteråt var jag på LPG behandling. Så skönt och bra!

Bild från tidigare i höst

Måndagsmys

Idag efter jobbet var jag till Fitness och tränade övre kropp. Ja, som ni ser svänger jag om träningsdagarna ganska ordentligt beroende på hur det passar och känns. Ikväll har vi haft en riktigt trevlig kväll här i Jakobstad med god middag och vitt vin. Nu blir det mys i soffan framför tv.


En vecka förbi

Jag är otroligt nöjd med fredagens benpass! Alla övningar tog exakt där de skulle ta och jag har en olidlig träningsvärk i rumpan ännu! Jag lade till en extra rumpövning; sittande i abductor maskin, som också fanns med på måndagens pass. Första veckan av pumparumpa är nu förbi och vi börjar på en ny vecka imorgon. Ha som mål att öka lite vikter denna vecka, kanske 2,5kg eller något sådant, och ta i för kung och fosterland!;)

Lite diskussion och utbyte av tankar när första veckan har gått kanske skulle vara bra. Jag kan berätta att jag efter måndagens pass var så sjuk i vaderna att jag knappt kunde gå på hela veckan -> Imorgon lägger jag till utfallssteg bakåt med stång eftersom jag vill ha ont i rumpan istället för vaden. I kostväg har jag ätit mycket och varierande. Alltid en gainer (kolhydrater och protein) efter träning och en proteinshake till natten. Hur har det gått för er? Något ni funderar på eller vill dela med er av?

Tips på olika övningar för rumpan. Måste testas!

“Professor varnar för kolhydratsnål kost”

I dagens Vasablad läste jag en artikel som handlade om kolhydratsnål kost. Där debatterade Matti Uusitupa och Antti Heikkilä mot varandra om kolhydratsnål kost och om det är hälsosamt eller inte. Uusitupa menade att kolhydratsnål kost är en modefluga som kommit från USA och att finländarna tolkat dieten fel genom att använda alldeles för mycket hårda fetter som smör och grädde, vilket enligt honom leder till hjärt- och kärlsjukdomar. Han anser också att vi borde äta mera fullkornsprodukter, som han är den överlägset bästa fiberkällan.

Heikkilä däremot förespråkar kolhydratfattig kost. Han anser att fullkornsprodukter inte är en viktig del av kosten eftersom mer än hälften av befolkningen är känsliga mot gluten. Han säger också att människorna behöver hårda fetter och att det är vanvettigt att koppla dem till sjukdomar. Heikkilä menar att “Kostrekommendationerna har slagits fast av politikerna. En kommitté i den amerikanska senaten definierade på 1970-talet vad hälsosam mat är efter en omröstning och beslutet stödde den amerikanska industrin. Rekommendationerna har aldrig testats vetenskapligt…”

Det är verkligen dubbla budskap och vem ska man då lite på? För att få svar på vilken av dessa teorier som stämmer krävs forskningar som pågår i årtionden för att ta reda på eventuella bieffekter. Det är just vi som kommer att vara testgenerationen. Men det jag funderar över är följande: Vi har sedan 90-talet varit rädda för fett och alltid köpt fettsnåla produkter från butiken, men ändå är hjärt- och kärlsjukdomarna ännu de vanligaste sjukdomarna i landet. Kanske det borde vara dags att se över matkonsumtionen? Dock tror jag inte heller att man ska lämna bort kolhydraterna helt och hållet, speciellt inte barn eller de som tränar mycket, men jag tror att vi klarar oss på mindre kolhydrater än vad näringsrekommendationerna säger. Alla människor är dessutom så olika, har olika blodgrupper, har olika snabb ämnesomsättning och motionerar olika mycket, så en näringsrekommendation kan ju inte passa åt alla. Jag håller med Heikkilä i artikeln då han säger att: “Man ska inte sätta upp allmänna riktlinjer för kosten. Det som passar den ena, passar nödvändigtvis inte den andra.”

Vad tycker ni?


Lillajul

Igår firade vi lillajul med god mat och pepparkaks-kladdkaka! Namnam!

Efteråt tog vi en promenad med Cia innan jag och Robert for in till stan och fortsatte julmyset hos Camilla.

Där drack vi glögg, planerade julklappar och såg på en film.


Min fredagskväll

Igår hade vi vinkväll hos Malin. Det var verkligen en mysig och trevlig kväll med tacogömma, skvaller idol och gott sällskap! Tack Malin, Nicolina och Sandra!

Värden Malin!

Fredag 25.11.11

Oh nej! Halsen känns inte riktigt bra idag, och det är väl tacken från gårdagens dunderträning. Eller kanske det är Jonas som smittat mig via Skype, hehe, nånej det ska väl vara nästintill omöjligt! Nu blir det att inhandla Ketorin från apoteket minsann.

Ikväll ska jag få träffa mina fina tjejer jag gick i gymnasiet med! Förra fredagen var det Vin&Ostkväll, nu blir det Vin&Skvaller kväll!

Här är vi alla fyra!

Bra torsdag!

Det blev ingen zumba heller! Däremot blev det årets bästa step/cirkelträning. En timmes effektiv, pulshöjande och muskeltränande cirkelträning. Så nöjd och slut efter träningen!

Idag har jag också fått vara med på en knäartroskopi på förmiddagen och på eftermiddagen drog jag en mycket omtyckt vattencirkelträning åt min grupp. Efteråt var jag på middag till Jonas pappa, som är en av de bästa hemmakockarna jag känner! Jag är super nöjd med dagen!!


Tredje gången gillt!

Idag var det dags för stripaerobicen, men väl vid gymmet meddelade de att den är inhiberad. Jag och Frida bestämde oss då för att fara till FitnessClub på “Feel the vibe” istället, men den var också inhiberad! Nu har vi istället bestämt oss för att fara på zumba till ett annat ställe här i Jakobstad. Tredje gången gillt!