Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Nyttigaste efterrätten

När jag är sugen på något gott brukar jag blanda kvarg, grädde, bär och fun light. Nyttigare och godare efterrätt får man leta efter!!:)


Det blir en dag på stan

God morgon! Idag är jag uppe tidigt eftersom jag ska fara in till stan på lite shopping och luncha med min fina vän Nicolina. Länge sedan jag sett henne nu! Jag har ingenting att äta här i lägenheten, förutom proteinpulver, så det blir en snabb vända via matbutiken före jag far. BTW, så märkte jag idag att jag missat en kommentar jag fick angående träning i inlägget om kvällsmålet, men nu är den besvarad. Ursäkta att du som skickade fått vänta! Jag försöker svara på allas kommentarer, men ibland missar jag dom eller glömmer bort att svara, så om ni märker att ni inte får något svar är det bara att påminna mig igen!:)

Jag idag. (Camilla, jag hade bråttom och tog första bästa toppen ur skåpet, tack för lånet!:))

Dagens styrketräning och en liten formcheck

Idag var jag till gymmet här i Helsingfors. Det gick riktigt bra, men låren var trötta från gårdagens P90X pass. Fyra veckor har nu gått sedan jag inledde mitt nya kostschema. Upplägget har passat min kropp perfekt och visat goda resultat. Det bästa är att jag inte gått ner i vikt (högst 1,5-2kg), vilket betyder att jag lyckats behålla en stor del av min muskelmassa! Win win! När jag kommer hem ska ni få veta vad som hänt på måttbandet och i detalj hur kostschemat och träningen sett ut.

Inför dagens styrketräning

Examensfest del 2

Efter dimissionskaffet for vi till Andreas i Smedsby och lekte lekar!:) Här ska vi försöka lista ut vilken person vi är genom att ställa JA och NEJ frågor. Jag tror att jag var Zorro här.

“I knew it, ja e Fantomen”
Robert blir alltid lika söt på foton!
Robert gör minneslappar för att komma ihåg vad han själv frågat.
Kan ju tillägga att jag inte drack en droppe ur denna flaska:)
Men det gjorde däremot de här tjejerna!

“Hjälte, fällkniv, på tv när vi var mindre. Hur kan du inte veta vem Macgyver e?!”:)

Mot midnatt blev jag så trött att jag gick och lade mig på soffan.

Protein bars

Protein bars är något jag har börjat äta nu när jag vill hålla kosten strikt. De passar perfekt som mellanmål eller som snack efter träning. Dock äter jag dessa bara ibland eftersom de nog innehåller en hel del kalorier. I Citymarket har jag hittat mina favoriter där över hälften av energiinnehållet är protein.


Profx Lo Carb / 100g
Energi 340 kcal
Protein 51 g
Kolhydrater 27 g
Fett 7,3 g

Det finns två smaker; Nougat och karamell. Båda är mycket goda och passar perfekt som snacks efter träning. Eftersmaken är något syrlig, men annars mycket väl godkänd. Finns att köpas på citymarket.

Maxim Protein Bar /100g
Energi 405 kcal
Protein 53,6g
Kolhydrater 13,4g
Fett 16,7g

Denna är en av mina favoriter just eftersom den innehåller så mycket protein och så lite kolhydrater. Perfekt som mellanmål. Smaken är av nötter och choklad, vilket också hör till mina favoriter när det gäller choklad. Den är ganska kraftig och stor, så om jag äter denna som mellanmål äter jag bara halva. Finns att köpas på Citymarket.

Syntha 6 Cookies & Cream / 100g
Energi 370 kcal
Protein 30g
Kolhydrater 42g
Fett 12g

Syntha 6 Cookies & Cream är den godaste protein bar jag någonsin ätit. Dock passar den bättre för perioder när man vill bygga muskler och bli större eftersom den innehåller en hel del kolhydrater. Men om man kört ett riktigt tungt pass på gymmet är en Syntha 6 ett självklart val för mig! Finns att köpas på Wasa Sports Club.


På tåget

Just nu sitter jag på tåget ner till Helsingfors. Det är länge sedan jag åkt tåg nu känns det som. Imorgon har jag sista skoldagen innan jag får sommarlov på riktigt. Igår blev mitt sista skolarbete dessutom färdigt så nu känns det riktigt bra! Det var meningen att jag skulle vänta i Helsingfors tills Jonas kommer hem från Italien på tisdag, men eftersom Padova nu gick och vann sin sista match kom de vidare till play off. Delade meningar. Nu får jag se honom tidigast om en vecka.

Idag körde jag och Robert den tyngsta träningen på länge! P90X! Det är grejer det!


Examensfest del 1

Igår var en riktigt lyckad dag med dimissionsfirande, glada miner och tårtor av alla de slag. Jag och Camilla steg upp klockan 7 och börade genast laga oss i ordning för festen. Camilla hade på sig en jätte vacker långklänning hon köpt i Sverige och jag hade min nya Noolan klänning och sjal.

Här står Camilla och sminkar sig före dimissionen
Så här vacker var hon

Här sitter mamma och jag på kaffe före dimissionen ska börja

“Mössorna på”
Vackra examenspresenter
Det bjöds på smörgåstårtor, gräddtårta och annat gott hos oss igår

Camilla skär en bit av tårtan
Camilla och jag
Efter kaffet bytte vi till partyklänningen (dålig kvalitet genom spegeln)

Hos syster i Jakobstad

Jag kom till Jakobstad idag på dagen och vi besökte en skönhetssalong på direkten. Camilla har dimission i morgon och blir utexaminerad kosmetolog, så idag har vi varit på spray-tanning och Camilla har också fått manikyr. Det är faktiskt första gången jag testar spray-tanning och nu hoppas jag bara bli brunare och brunare för varje timme som går;) Imorgon stiger vi upp tidigt och gör oss fina för fest!

Camillas vackra naglar. Fransk manikyr med gellack.



Tuffa dagar

Idag har det inte gått riktigt som planerat. Jag har varit borta hela dagen och nu på kvällen suttit och skrivit skolarbete tills fingrarna glödde. Imorgon blir det praktik + jobb från 8.00 – 22.00. Suck, det blir en lång dag. Jag måste nog spara mitt proteinbar inlägg tills jag har mera tid.

Bild tagen från en hemmamatch i Italien i höstas