Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Varför svettas man?

Jag fick en fråga om svettning tidigare och tyckte detta var väldigt intressant. Mitt svar blev så långt och liknade mera ett inlägg så jag valde att publicera det som ett sådant också =)
Man svettas när det är varmt ute, när man anstränger sig fysiskt eller när man har feber. Kroppen kyls helt enkelt ner genom svettning och genom att förånga vattnet på huden sänks kroppstemperaturen. Man kan också få svettningar av stress och oro. Kroppen har en nedärvd förmåga att förbereda sig för fysiskt försvar i stressade situationer.  Då stimuleras också svettningen i handflator och fotsulor.

  Även mat och dryck tycks påverka centrumet, framför allt varm mat och varma drycker. Curry och många andra kryddor innehåller starka ämnen som sätter fart på svettproduktionen. Kryddorna påverkar nerver i svalg och mun så att svettproduktionen ökar, vilket är praktiskt i varmt klimat eftersom svetten kyler av kroppen. Starkt kryddad mat främjar också törsten, och därför dricker man mycket. Det finns all anledning att dricka mycket när man svettas, eftersom kroppens törstkänsla inte fungerar särskilt bra. Man ska i princip alltid dricka mer än man direkt känner för. Vatten är bäst. Magen låter cirka en och en halv liter vatten passera till tarmen och det är först där som vatten upptas. Dricker man däremot en söt läskedryck tillåter magen endast halva vätskemängden passera på grund av sockerinnehållet. Sportdryckerna uppför sig dock lite annorlunda på grund av att de innehåller sockerarter som upptas mycket lätt.

Om man svettas mycket är det viktigt att inte bara ersätta vätskan, utan även salterna.

En annan intressant teori jag hittade om svettning var: “Ju mer vältränad du är, desto mer svettas du. Den som är vältränad orkar prestera mer. Det innebär också att mer värme produceras i kroppen. Värmeavgivningen måste då öka och detta sker genom ökad svettning.”


Vill springa på bana!

Jag är lite sur idag. De har en jätte fin idrottsplan här, men den är stängd hela tiden! Jag har varit dit två gånger nu för att träna men hänglås finns på varje port. I finland är ju alla springbanor öppna för allmänheten hela dagarna, så varför kan de inte vara det här? Är de rädd att man ska nöta för mycket på banan eller fara iväg med sanden från längdhoppsgropen? Nu måste jag istället träna cirkelträning på stengolvet. Tråkigt!


Magträningen

Det var någon här tidigare som ville veta mera om min magträning som jag gjorde före julen. I ett tidigare inlägg har jag beskrivit exakt hur jag har gått till väga, så jag tror jag tar den enkla vägen och länkar till de tidigare inläggen.

För att läsa om träningen klickar ni HÄR
För att läsa om kosten klickar ni HÄR



Salladsfavoriter

De dagar jag inte tränar brukar jag äta något lättare eftersom jag inte gör av med så mycket kalorier som de dagar jag tränar. Då brukar oftast en sallad stå på matschemat. Sallad är fräscht, somrigt, gott, vitaminrikt och nyttigt. Det bästa med sallader är att man kan variera så mycket och plocka ihop precis vad man vill!

Högst upp på min favorit-sallad-lista står: Rucolasallad med Halloumiost, paprika, tomat, gurka, lök, avocado och fetaost. Här nedan ser ni en annan variant med samma grund men tillsatt kyckling och grynost. Mumma!

En annan riktig goding är isbergssallad med grynost, päron och caschewnötter + en laxmedaljong med citron.

Dagens sallad bestod av rucolasallad, tomat, gurka, paprika och tonfisk. Riktigt god den också!


Onsdag 30.3

Idag är det snäppet varmare än igår här i Abano och man kan inte annat än gilla läget. Jonas har farit iväg på träningar och jag ska börja läsa en doktorsavhandling. Blä! Vi är lediga från skolan men har dubbelt så mycket skolarbete att göra. Jag ska ta bunten med papper och sätta mig på balkongen i solen.

Det får bli en promenad på eftermiddagen istället för en träning eftersom mitt knä är lite sjukt idag. Det är troligtvis på grund av intervallen på den hårda asfalten igår. Jag ska knäppa några härliga bilder ute på promenixen så får ni se hur det ser ut i Abano så här års.

Dagens humör


Konsten att hänga byke

I vårt förhållande är det Jonas som står för tvättning av byke. Han tycker det är roligt att sitta och titta på när kläderna börjar åka runt inne i tvättmaskinen. Jag tycker han ser ut som en liten pojke när han glad och fascinerad sitter på golvet framför maskinen och kikar in. Det är även han som hänger upp byket efter tvätten, men igår tänkte jag vara så snäll och hjälpa till. Nu efteråt förstår jag varför han aldrig frågar mig om hjälp.

Efter att vi hängt upp alla kläder började han flytta om alla plagg som jag hängt upp. Orsaken var att t-skjortor inte kan hänga bredvid varandra, “de måste gå sick-sack på ställningen”, kalsongerna och allt som är på klädhängare ska hänga ut på ändan och man får bara hänga upp på varannan skena, annars torkar de inte ordentligt. Inte nog med det så hittade jag Jonas vid torkställningen igen efter drygt två timmar för att svänga på kläderna så att de ska torka ännu bättre, men detta tyckte jag var onödigt så vi gick och lade oss istället. Haha, han är bara för söt!=D

Efter en liten diskussion gjorde vi en kompromiss (läs: jag förbjöd Jonas flytta på mer av mina upphängda plagg), och båda blev nöjda.


Sommarvärme

Det första jag gjorde när jag vaknade var att fara ut på en morgonträning. Intervaller på 6*150 meter + koordinationer och stegringslopp kändes bra i benen. Efter träningen invigde jag balkongen och solsäsongen och nu efter lunchen är det dags att byta balkong ser jag. Känslan av att få klä på sig bikinin och doften av solkräm på huden är oslagbar!

Så medan Jonas far iväg på sin andra träning för dagen…

…tänker jag sola och plugga.