Sara Back Fitness

Welcome to my blog

Eftermiddag

Nu har jag just varit till Djurgården med Kiia och Frida. Det var underbart väder och härligt att springa på en äkta löparbana igen. Det är minsann länge sedan sist. Vi gjorde lite koordinationer, häckdriller och sprang sedan 3 * 3 * 60 meter med ganska hård fart. Så kul!:D Roligt att jag fått en friidrottare på klassen också, så nu har jag träningssällskap. Nu ska jag gå och göra i ordning en omelett.


Hipp hurra!

Idag fyller en väldigt speciell person år! 24 år! Gamla gubben blir han ju:D Nå nej, fast åren flyger iväg kommer du alltid att vara samma underbara person! Grattis på födelsedagen Jonas!

Jag vill ge dig allt här i världen, men mitt liv vill jag dela med dig.

Motivation

Nu på kvällen kunde jag inte hålla mig från att fara ut och springa. Jag kände mig så seg, trött och rastlös att jag bara måste ut och röra på mig. Det blev en lugn länk på 45 minuter följt av lite situps.

Träningsmotivationen är på stigande och det ska bli kul att se vad denna vinters träning kommer att göra med min kropp. Av de mental-tränings-böcker jag läst har jag lärt mig att bara man tror på sig själv, vågar gå ut över sina egna gränser och ser det positiva i situationen kan man bli vad som helst!


Sov som en stock

God eftermiddag! Det första jag gjorde när jag kom hem från skolan var att slänga mig på soffan. Men det var ett stort misstag eftersom jag sov i två timmar och känner mig helt död nu efteråt! Jag har jätte dåligt samvete för att ha slängt bort två timmar av denna dag, som jag för övrigt kunde ha använt till mina dussintals skolarbeten. Nu lockar minsann en länk, men jag måste plugga färdigt först.


Onsdag

Morgonen har börjat med pilates och nu ska jag fara iväg till skolan. Efter skolan får jag se vad jag hinner med. Jag skulle vilja ut och springa men vet att jag har mycket att ta igen i skolan. Vi får se.


Allt om träning, kost och hälsa

Hur ska jag träna och äta för att bli av med celluliter?Porsmans Svar: “Det går inte att göra så mycket åt celluliter. Du kan minska dem lite grann, men sällan bli av med dem helt. Det som gäller är i så fall att minska mängden fett genom att äta en sund kost och vardagsmotionera så mycket som möjligt och därutöver medelhård till hård träning tre till fyra gånger i veckan. Ät främst långsamma och medelsnabba kolhydrater och se till att inkludera mycket frukt och grönt i kosten.”

Knutssons svar: “Självklart fungerar konditionsträning och styrketräning men ofta är det i sig inte tillräckligt för att få ett bra resultat. Jag har märkt att regelbunden bindvävsmassage/idrottsmassage är ett väldigt effektivt komplement till bra kost och träning. Bindvävsmassage är för de som inte vet en hård form av massage som har till syfte att lösa upp lagrade slaggprodukter, förbättra blodcirkulationen och förbättra muskelsmidigheten. Man kan även smörja in problemområdena med ett liniment innan träning för att öka blodgenomströmningen ytterligare. Genom att träna ofta och äta en kalorireducerad diet så kommer kroppen att frigöra fett och detta gör det befintliga fettet mjukare och inte lika benäget att bilda gropar.”

Rydings svar: “…att torrborsta din kropp varje dag.”

Källor:

  • Porsman, Camilla. 2006. Allt om träning, kost och hälsa.
  • Knutsson, Sid. 2010. Celluliter. Tillgänglig: http://fitnessguru.se/1321-celluliter
  • Ryding, Lovisa. 2010. Noll celluliter. Tillgänglig: http://fitnessguru.se/xl/4395-noll-celluliter






BodyPump

Träningen gick bra. De har bytt program nu på BodyPumpen så det var kul att testa nya seier. Men övningarna var i stort sett de samma. Benen tog mycket stryk idag och likaså bröstmuskulaturen. Men nu efteråt känns det förstås bra!:) Dagens instruktör(en flicka) hade så otroligt snygg kropp att motivationen steg enormt eftersom man ville se likadan ut:) Jag undrade faktiskt varför det var så mycket män med på passet. Men nu vet jag varför.


Morgonmål

Hade väckning klockan 8 idag eftersom jag är påväg till gymmet. Det blir BodyPump! Som morgonmål före träningen åt jag det som jag alltid brukar äta före en morgonträning, det vill säga kvarg blandat med jogurt och en skopa linfrön. Jag kan inte äta några stora portioner eftersom jag lätt får stickningar, så det blir en frukost nummer 2 efter träningen.


Egen frisering

Förutom att jag varit och tränat har jag också färgat mitt hår idag. Jag kan visa hur det blev någon dag då det inte är nyduschat och vått. Det blev en mörkare färg underst med ljusa slingor ovanpå. Ingen panik Jonas, det blev fint!;) Men att färga sitt hår själv var inte lätt. Ännu till när man ska ha två färger och måste virka ut slingorna. Tufft, men det gick.

Här är färgerna jag använt